Полезно или вредно спать без подушки

Сон — важная часть жизни, без которой невозможно восстановление организма. Необходимо организовать его таким образом, чтобы было максимально комфортно и удобно. Это касается не только общих условий, но и места для отдыха — постели. Полезно спать без подушки или нет — вопрос, который особенно волнует людей, испытывающих проблемы с позвоночником.

Полезно или вредно спать без подушки взрослым людям, детям

Полезно спать на спине без подушки или нет, зависит от возраста человека. К примеру, младенцам показано лежать только на ровной поверхности без возвышенностей. Это связано с особенностями физиологии — голова малыша длительное время будет шире плеч, поэтому дополнительной поддержки шейному отделу не требуется. Кроме того, в столь раннем возрасте происходит формирование изгибов позвоночника, соответственно, наличие возвышенности может нанести вред.

Создавать первое подобие аксессуара для сна малышу можно, начиная с полугода

В отличие от детей, взрослым спать без подушки не всегда полезно для позвоночника. Ширина плеч при сформировавшемся столбе значительно больше головы, соответственно, без специальной поддержки во многих случаях не обойтись.

Полезно ли спать на полу без подушки

Спать на полу особенно полезно тем, кто испытывает проблемы с позвоночником. Последний при этом принимает абсолютно правильное положение при расположении на твердой поверхности.

Дополнительные плюсы сна на полу:

  1. Снятие болевых синдромов при болезнях опорно-двигательного аппарата.
  2. Улучшается самочувствие, поскольку все органы и системы расправляются и попадают в правильное положение.
  3. Восстанавливается кровообращение.

Врачи советуют использовать на полу плоские валики. Особенно это необходимо тем, кто только начинает практиковать такой способ отдыха. В дальнейшем можно будет совсем отказаться от изделия.

Рекомендуем к прочтению:  Лимфодренажный массаж: польза и противопоказания, как делать в домашних условиях

Польза сна без подушки для женщин

Женщинам нежелательно пренебрегать аксессуаром для сна. Главное — верно его подобрать.

Сон без подушки способен принести не только пользу, но и вред:

  • постоянное напряжение мышц шеи в тот период, когда все тело должно отдыхать;
  • нарушение кровообращения из-за неправильного положения головы;
  • отсутствие аксессуара для сна способствует приливу крови и жидкости в целом к лицу, что приводит к появлению отеков и мимических морщин у женщин.
Внимание! «Подкладка» под голову необходима женщинам во время беременности. Она позволит разгрузить и без того испытывающую сильные нагрузки спину.

Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз в последнее время «помолодел» и стал настоящей проблемой не только возрастного поколения. Обойтись без правильного аксессуара для ночного отдыха в этом случае не получится.

Важно, чтобы это был специальный валик или ортопедическое изделие прямоугольной или квадратной формы. Высота при этом должна соответствовать уровню плеч.

Постельная принадлежность для поддержки головы необходима при склонности к храпу

Заключение

Абсолютно полезно спать без подушки только грудным малышам, позвоночник которых еще формируется, а тело пока отличается непропорциональным строением. Особенно необходим аксессуар для ночного отдыха людям, страдающим шейным остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Была ли Вам данная статья полезной?
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector