Полезно ли ходить босиком: по снегу, земле, песку, гальке, росе

Босиком по снегу можно ходить для укрепления иммунитета и ускорения кровообращения. Пользу здоровью приносят также прогулки без обуви по чистой земле, гальке или горячему песку.

Полезно ли ходить босиком

Польза ходьбы босиком для организма неоспорима. В процессе прогулок без обуви улучшается кровообращение и повышается тонус мышц стопы. Но при этом влияние босохождения на здоровье зависит от конкретной поверхности и от индивидуальных особенностей человека.

Полезно ли ходить босиком по снегу

Кратковременное хождение без обуви по снегу приносит организму значительную пользу. В ходе процедуры быстро повышается тонус и улучшается настроение. Иммунитет становится крепче, снижается риск простудных заболеваний. Польза хождения босиком по снегу для мужчин заключается в положительном воздействии процедуры на репродуктивную систему.

При этом прогулки без обуви могут давать и негативный эффект. При ходьбе нужно придерживаться некоторых правил:

• разогреваться простыми упражнениями перед процедурой;
• не стоять на месте, а постоянно идти или бежать;
• не надевать на прогулку слишком легкую или чрезмерно теплую одежду.

По окончании процедуры ступни необходимо размять и разогреть при помощи массажа.

Длительность ходьбы по снегу босыми ногами не должна превышать пяти минут

Полезно ли ходить босиком по гальке, камням

На пляже ходить босиком по камушкам полезно, поскольку обнаженные ступни во время процедуры получают сеанс интенсивного массажа. Гладкая галька стимулирует нервные окончания, заставляет сокращаться мышцы, активизирует рефлексогенные точки на ногах.

В процессе необходимо соблюдать определенную осторожность. Движения должны быть аккуратными и неторопливыми, особенно если не все камни на пляже гладкие, и о какие-то из них можно пораниться.

Полезно ли ходить босиком по земле

Ходьба босыми ногами по обычной земле оказывает благотворное воздействие на иммунитет, улучшает состояние мышц и препятствует развитию плоскостопия. Время от времени снимать обувь и прогуливаться по дачному участку, лугу или парковой лужайке очень полезно. Процедура улучшает кровообращение в стопах, помогает снимать спазмы.

При движении требуется внимательно смотреть под ноги. Даже в экологически чистых местах на земле все равно могут лежать острые предметы, сухие ветки и обломки камней.

Полезно ли ходить босиком по асфальту

По мнению врачей, бегать босиком полезно только по мягким и относительно неровным поверхностям. А вот жесткого асфальта лучше избегать — такие прогулки принесут организму вред.

Твердая ровная поверхность окажет чрезмерное давление на стопу, отсутствие амортизации негативно повлияет на суставы. Регулярные пробежки по асфальту скорее поспособствуют развитию плоскостопия и нарушений осанки, чем предотвратят недуги.

Полезно ли ходить босиком по горячему песку

Польза и вред бега босиком по песку тесно связаны друг с другом. Грамотные кратковременные прогулки без обуви оказывают благотворный эффект, ускоряют кровоток и помогают бороться с излишней потливостью ног.

А вот при повышенной температуре тела и серьезных заболеваниях миокарда от процедуры лучше отказаться. Горячий песок вызовет нежелательное в этих ситуациях ускорение сердечного ритма.

Ходить босиком по песку не рекомендуется через силу и до появления ожогов — процедура должна быть кратковременной

Полезно ли ходить босиком утром по росе, траве

Босиком полезно заниматься спортом и просто ходить по свежей утренней росе, выпавшей на траву. Прохладная влага повышает тонус кожи и мышц, нормализует тепловой баланс, способствует общему укреплению организма. Процедура обладает хорошим расслабляющим воздействием — она убирает усталость в ногах и выравнивает настроение.

Как и при ходьбе без обуви по голой земле, во время прогулки очень важно смотреть вниз и делать шаги медленно и осторожно. Любой острый камень, осколок стекла или металлический предмет под ногами повредит стопу и сведет к нулю пользу процедуры.

Полезно ли ходить босиком дома по полу

Полезно или вредно ходить босиком дома — зависит от типа напольного покрытия. Положительный эффект приносит контакт стопы с ковром или ковролином. При этом жесткая плитка, ламинат и паркет могут спровоцировать боль и усталость в ногах.

Если на регулярной основе передвигаться босиком по неподходящей поверхности, это может привести к воспалению фасции, поддерживающей свод стопы, или к плюсневому бурситу. Поэтому при хождении без обуви и тапок дома важно прислушиваться к ощущениям собственного тела.

Полезно ли ходить босиком при плоскостопии

Регулярное босохождение служит качественной профилактикой плоскостопия и приносит определенную пользу при существующем заболевании. Если ноги часто болят, быстро устают и отекают, рекомендуется на постоянной основе устраивать небольшие прогулки по траве, гальке, горячему песку или чистому снегу.

А вот хождением по полу дома плоскостопие не лечат. При контакте стопы с ровным гладким покрытием нагрузка распределяется неравномерно, и симптомы заболевания могут только усугубиться.

Ходить босыми ногами дома при плоскостопии рекомендуется не дольше пары минут для быстрого снятия усталости

Полезно ли ребенку ходить босиком

Хождение и пробежки без обуви полезны не только для взрослых, но и для детей. Если регулярно разрешать ребенку или подростку гулять по песку или гальке босиком, это послужит хорошей профилактикой плоскостопия и нарушений осанки.

Процедуры малыш должен выполнять только под присмотром родителей. Нужно заранее убедиться, что поблизости из земли не торчит никаких осколков стекла, арматуры и других жестких и острых предметов.

Противопоказания и возможный вред

Польза и вред прогулок босиком связана друг с другом. Ходить без обуви не рекомендуется:

• при наличии любых воспалительных заболеваний;
• при острых и хронических недугах почек;
• при запущенном грибке стопы;
• во время простуды;
• при наличии открытых повреждений на коже.

Совершать прогулки лучше всего в знакомой местности и в светлое время суток — это снизит вероятность получения травмы.

При хождении босиком желательно на всякий случай иметь под рукой антисептические средства и пластырь

Заключение

Босиком по снегу стоит ходить в целях закаливания, для повышения общего тонуса и для профилактики плоскостопия. Чтобы процедура не нанесла организму вреда, нужно соблюдать простые правила предосторожности.