Лимфодренажный массаж: польза и противопоказания, как делать в домашних условиях

Свойство лимфатической системы выводить вредные вещества из организма человека играет важное значение в устранении интоксикации и воспалительных процессов, спровоцированных скоплением отработанных продуктов жизнедеятельности. Польза и вред лимфодренажного массажа становятся темой обсуждений не только физиотерапевтов, но и сторонников здорового образа жизни.

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфатическая система состоит из двух каналов, по которым течет лимфа: лимфатической вены и грудного протока. В отличие от системы кровообращения, ее поток стимулируется не сердцем, а только работой мышц, относящихся к лимфососудам и органам дыхания. В результате их деликатных сокращений и происходит движение тканевой жидкости в организме. В теле также имеются многочисленные лимфатические узлы, которые выполняют функцию биологических фильтров.

В соответствии с этим, важнейшей полезной функцией лимфатической системы является фильтрация жидкости в организме, ее очищение и защита от вреда воздействия инфекций. Лимфатическая система вымывает продукты метаболизма и удаляет микробы. Ток лимфы по всему организму имеет свойство собирать токсины и транспортировать их в лимфоузлы, с дальнейшим их перемещением в почки — для удаления из тела.

На функции лимфы влияет состояние соединительной ткани: если она рыхлая, значит, в нее легко проникают токсины, а затем задерживаются и накапливаются, не доходя до лимфоузлов.

Использование массажа в лечебной терапии восходит к древности. Лимфодренажный массаж был разработан сравнительно недавно, в 1930 году, и представляет собой деликатный вид воздействия на тело. Его польза заключена в стимулировании работы лимфатической системы организма.

Поскольку лимфатическая система не снабжена таким насосом, какой имеет кровеносная, циркуляцию лимфы за счет сокращения мышц органов дыхания могут обеспечить физические упражнения.

В качестве пассивного метода, который способен улучшить отток тканевой жидкости-лимфы в лимфатические сосуды, пользу призван приносить лимфодренажный массаж, который, по сути, является компрессионным по воздействию на тело и способен стать хорошим решением проблем лимфатических стазов (отеков).

В лимфодренажном массаже применяют очень легкие надавливания в сочетании с мягкими насосными движениями к лимфатическим узлам. Свойства лимфодренажных манипуляций являются полезными в активации лимфотока, что улучшает обмен веществ и обеспечивает поддержку организма в устранении вреда воздействия отходов и токсинов. Поэтому перед массажем рекомендовано пить чистую воду, чтобы помочь выведению продуктов распада.

Таким образом, укрепляется иммунная система, что ведет к системному оздоровлению организма.

Чем полезен лимфодренажный массаж

Помимо улучшения движения лимфы и устранения детоксикации организма за счет улучшения обмена веществ и более быстрого удаления продуктов метаболизма, польза лимфодренажного массажа отражается на всем теле:

• в улучшении внешнего вида кожи: процедура оказывает благотворное влияние на лицо, улучшая его цвет и устраняя отеки и синяки под глазами;
• устранении неровностей на поверхности кожи: при систематическом выполнении лимфодренажный массаж предотвращает вред развития воспалительных процессов в подкожных слоях и образование целлюлита;
• снижении сопротивления крови в артериях и облегчении работы сердца;
• предотвращении нарушения периферического кровообращения, особенно в нижних конечностях: метод позволяет избавиться от так называемого эффекта холодных ног.

Показания к проведению лимфодренажного массажа

Если лимфатическая система по какой-то причине не работает должным образом, тогда это приводит к болезням.

Снижение способности лимфосистемы выводить продукты распада, провоцирует расширение лимфатических узлов, общую интоксикацию организма, а образование отеков ведет не только к увеличению веса, но и к возникновению воспалительных процессов.

Показанием для лимфодренажного массажа является, прежде всего, необходимость улучшить отток лимфы и устранить отеки. Помимо этого, лимфодренажный массаж как элемент лечения и последующей регенерации приносит пользу в случаях:

• устранения целлюлита, вызванного нарушением структуры ткани;
• похудения;
• повышения иммунитета;
• избавления от перенапряжения, регулярной головной боли;
• нормализации сна;
• укрепления тонуса кожи;
• улучшения состояния лица;
• лечения проблем ЖКТ при комплексной терапии;
• устранения морщин, неглубоких шрамов, растяжек;
• общего омоложения организма.

Лимфодренажный массаж будет также полезным через несколько недель после родов, его свойства хорошо помогут ослабевшему нетренированному организму.

Назначают его и при биологической регенерации и лечении лимфедемы.

Процедура способна приносить пользу также в лечении рака молочной железы – при назначении лечащим маммологом.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж выполняют на трех уровнях:

1. Поверхностном – для активизации капилляров лимфы. Особенно полезным он считается для подтяжки и разглаживания кожи.
2. Проекционном – для воздействия на лимфатические сосуды, что приносит пользу в оттоке лимфы и ускорении обмена веществ.
3. Глубоком – активизирующем лимфоузлы. Он обладает лечебным воздействием на организм, избавляет от вреда образования целлюлита и лишних килограммов.

В зависимости от вида воздействия, лимфодренажный массаж выполняют:

1. Ручным методом – тактильными манипуляциями массажиста.
2. Аппаратным – благодаря специальным приспособлениям.

Ручной

Наиболее популярным и естественным методом лимфодренажного массажа является ручной — важный инструмент в руках физиотерапевтов, который используется, в основном, для терапевтического эффекта, с пользой уменьшить отечность конечностей, а также после хирургических процедур, во время которых у пациента удалены лимфатические узлы.

Для этого массажист сжимает тело и зоны с застойной жидкостью особыми движениями, благодаря которым лимфа направляется в лимфатические узлы. Сами узлы не затрагиваются, массируется только область возле них. Направление движений очень важно: в соответствии с основными лимфатическими сосудами. Лимфодренажный массаж следует делать медленно, но твердо, без особых усилий.

Сила надавливаний зависит от задач проведения массажа и уровня воздействия.

Аппаратный

Аппаратный лимфодренажный массаж является полезной косметической салонной процедурой, направленной на воздействие током на ткани организма.

Целью такого воздействия является улучшение состояния здоровья, усиление иммунных функций, помощь в улучшении циркуляции крови, в выведении застойной жидкости из тканей.

Часто используется для избавления от целлюлита и лишнего веса.

Основной принцип состоит в его полезных свойствах выводить жидкости и токсины, избавлять от отеков и улучшать состояние кожи.

Разработаны несколько разновидностей аппаратного массажа:

• вакуумный лимфодренаж;
• прессотерапия;
• гальванизация;
• электроионофорез;
• микротоковый лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж

Вакуумным лимфодренажным массажем можно воздействовать на различные участки тела.

Наиболее часто его проводят против отечности ног, для вывода жидкости из проблемных зон. Воздействие на ткани осуществляется низкочастотным током в условиях низкого давления.

Длительность сеанса составляет 90 мин. Рекомендуемый курс: 10 сеансов с частотой 2 раза в неделю.

Вакуумный лимфодренажный массаж показан:

• для борьбы с лишним весом;
• выведения жидкости из организма;
• улучшения тока лимфы и крови;
• устранения целлюлита;
• снятия напряжения и боли.

Чтобы эффект от вакуумного массажа был как можно выше, сначала выполняют ручной лимфодренажный массаж, чтобы активировать метаболизм. Благодаря этому лимфатическая и кровеносная системы начинают функционировать более эффективно, питание клеток улучшается.

На втором этапе используют вакуум с помощью специального прибора, который оказывает подсасывающее воздействие на кожу. Это вызывает разрушение жировых клеток, ответственных за образование целлюлита. Кроме того, лечение вакуумным лимфодренажем также укрепляет кровообращение — таким образом, происходит насыщение тканей кислородом. Все это благотворно влияет на уменьшение «апельсиновой корки» и оказывает большое влияние на укрепление организма.

Основными преимуществами вакуумного лимфодренажного массажа являются:

• его неинвазивность;
• высокая эффективность в снижении стойкого целлюлита;
• возможность сформировать фигуру и повысить упругость кожи;
• ускорить процессы, связанные с удалением из организма лишних токсинов.

Прессотерапия

Прессотерапия, или пневмомассаж, как еще один вид аппаратного лимфодренажного массажа, также стимулирует выведение излишков скоплений жидкости. Процедура проводится в щадящем режиме и является безболезненной, благодаря чему показана тем, кому запрещен ручной вид лимфодренажного массажа. Ее также называют компрессионным массажем, поскольку выполняется она с помощью прибора, подающего по специальным манжетам сжатый воздух, который, в свою очередь, воздействует на лимфатические сосуды и капилляры. Это активизирует рецепторы клеток, ответственных за расщепление жира.

Прессотерапия одновременно подпитывает и очищает подкожные слои. Для сеансов будут необходимы специальные штаны, которые подбирают индивидуально. Время процедуры — 30 мин. Рекомендованный курс — от 8 до 12 манипуляций, с частотой до трех раз в неделю.

Воздействие пневмомассажа направлено на улучшение состояния кожи, повышение стрессоустойчивости, иммунной защиты, а также в помощи устранения проблем, связанных с малоактивным образом жизни.

Длительность сеанса — один час. Курс: от 5 до 7 сеансов, достаточно одного раза в неделю.

Основными показаниями для проведения лимфодренажного массажа методом прессотерапии являются:

• устранение целлюлита;
• снижение веса;
• тонизация мышц;
• хроническая венозная недостаточность;
• избавление от отечности;
• проблемное состояние кожи.

Гальванизация

В основе этого вида лимфодренажного массажа лежит аппаратное воздействие тока, в основном, на верхние слои эпидермиса в условиях низкого напряжения.

По длительности процедура может быть как десятиминутной, так и часовой. Рекомендованный курс — от 10 до 15 сеансов, с частотой проведения дважды в неделю.

Польза воздействия лимфодренажной гальванизации проявляется:

• в уменьшении рубцов;
• выводе токсинов из тканевой жидкости;
• решении проблем жирной кожи;
• борьбе с вредом такого явления, как акне;
• лифтинге;
• коррекции овала лица;
• профилактике и устранении морщин;
• предотвращении выпадения волос;
• тонизации кожи.

Наиболее часто этот вид лимфодренажного массажа назначается с целью улучшить состояние кожи лица.

Электроионофорез

Сеанс лимфодренажного массажа с применением электроионофореза состоит во введении с помощью электротока полезных косметических препаратов для получения лечебного эффекта. Процедура предполагает также использование раствора электролита, который способствует проведению тока с косметическими компонентами вглубь кожи.

По длительности это занимает до 15 минут. Курс состоит из 6 — 7 процедур, проводимых не более раза в неделю.

Полезные свойства лимфодренажного массажа электроионофорезом помогают достичь:

• большей эластичности кожи;
• ускорения кровотока;
• усиления процессов регенерации;
• устранения воспалений;
• улучшения кровообращения;
• лифтинг-эффекта.

Этот вид аппаратного массажа также наиболее часто применяют для решения проблем с кожей лица.

Микротоковый лимфодренаж

Микротоковый лимфодренажный массаж приносит пользу в восстановлении клеток мышечной ткани — без влияния на сокращение мышц.

По длительности микротоковый лимфодренаж занимает до 15 минут.

Рекомендуемый курс – от 6 до 10 сеансов, при частоте 1 раз в течение недели.

Польза микротокового лимфодренажного массажа:

• в восстановлении атрофированных мышечных волокон;
• снятии вреда последствий мышечных спазмов;
• уменьшении второго подбородка;
• тонизации кожи;
• разглаживании носогубных складок.

Подготовка к лимфодренажному массажу

При выполнении массажа в салоне для оптимизации эффекта важно, чтобы манипуляции выполнялись не на тяжелый желудок, в то время как питье чистой воды будет полезным. Клиент раздевается и ложится на кушетку. Перед выполнением лимфодренажного массажа кожу очищают с помощью специального геля, а затем наносят массажный крем или масло: в салоне массажист применяет эфирные масла или мед с целью усиления вывода токсинов.

При выполнении лимфодренажного массажа в домашних условиях для того, чтобы нейтрализовать эффект скольжения, который снижает давление на лимфоток, нанесение масла нужно минимизировать.

Полезной будет и качественная натуральная щетка: искусственная щетина может принести вред травмирования кожи, образования на ней микротрещин.

Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях

При освоении принципов и правил проведения процедур выполнять лимфодренажный массаж можно самостоятельно. Массирование проводят снизу – вверх, по направлению движения лимфы: всегда вдоль лимфатических сосудов или к ближайшим лимфатическим узлам.

1. Движения на первой стадии – разогревающие: в районе участка, который обрабатывают, по направлению лимфотока.
   Важно! Плавные и осторожные манипуляции при лимфодренажном массаже связаны с более медленным характером тока лимфы, чем при циркуляции крови. К тому же, лимфа в участках тела, где наблюдаются застойные явления, из-за содержания токсинов и замедления метаболических процессов, более густая и менее текучая. Поэтому поспешные движения при массаже могут привести к вреду травмирования сосудов.
2. На второй стадии активно воздействуют на тело с помощью ребра руки – строго в одну сторону.
3. По окончании массажа принимают контрастный душ.

В освоении техники лимфодренажного массажа важно знать расположение основных лимфоузлов :

• под челюстной костью;
• с боков шеи;
• в области подмышек;
• на локтевых сгибах;
• с обратной стороны коленей;
• в области паха;
• посередине грудной клетки.

Лимфодренажный массаж тела

Лимфодренажный массаж тела лучше проводить лежа на спине.

Для усиления эффекта будет полезной помощь домочадцев, поскольку при выполнении манипуляций необходимо полностью расслабиться и расположить руки под головой

Основные линии лимфотока, в соответствии с которыми осуществляют массаж:

• начинают от стоп – через колени — в сторону бедер;
• после переходят на живот, где используют круговые движения по часовой стрелке;
• далее прорабатывают руки: от кистей — в сторону плеч;
• затем массируют шею – грудь;
• завершают мелкими круговыми растираниям стоп и ладоней.

Лимфодренажный массаж живота

Принцип массирования живота — круговыми движениями в направлении от пупка к дальним областям. Движения – деликатные, во избежание вреда травмирования органов брюшной полости.

1. Для начала проходятся по кругу пальцами: начиная с нижней правой стороны живота, двигаясь вверх, и завершают внизу с левой стороны. Это соответствует расположению восходящей, поперечной и нисходящей ободочных кишок.
2. От пупка по кругу проводят круговые растирания в направлении часовой стрелки.
3. Поглаживающими движениями перегоняют лимфу к лимфоузлам под мышками и в паху.
4. Заканчивают массаж с помощью легких постукиваний пальцами по всей области живота.

Польза лимфодренажного массажа живота состоит в избавлении от избыточного жира, увеличении тонуса брюшных мышц.

Лимфодренажный массаж рук

Лимфодренажный массаж рук помогает в устранении усталости и напряжения.

1. Вытягивают правую руку перед собой, обхватив левой запястье.
2. С помощью плавных поглаживаний левой рукой проводят до локтя правой. Повторяют 5 раз, после руки меняют.

Лимфодренажный массаж груди

Очищение лимфы с помощью лимфодренажного массажа в области груди будет полезным для укрепления и возвращения упругости грудных мышц, а также в профилактике от кист, маститов и пр.

1. При массировании груди на первом этапе выполняют поверхностные поглаживания каждой груди, для разогрева тканей. После обхватывают ладонями железу и двигаются вверх в направлении к подмышкам с помощью деликатных надавливаний подушками пальцев. Затем по кругу возвращаются к центру груди.
2. Далее проводят надавливающими движениями между ребер, снизу-вверх, и вновь возвращаются по кругу и опять проводят нагнетание с помощью легких поглаживаний подушечками пальцев.
3. В направлении снизу-вверх вдоль груди надавливают с помощью сомкнутых пальцев.

Заканчивают массаж легкими растираниями. Все манипуляции делают нежно и осторожно.

Лимфодренажный массаж бедер и ног

Лимфодренажный массаж ног и бедер — это наиболее распространенная процедура, которая применяется с пользой избавления от отеков и болей в ногах, особенно у людей, которые работают стоя. Кроме того, он поддерживает борьбу с целлюлитом, укрепляет кожу, устраняет проблему холодных ног.

Массаж ног занимает от 40 минут до полутора часов.

Обычно эта процедура безболезненна, хотя может сопровождаться неприятным ощущением во время нагнетания силы воздействия — особенно при выраженном отеке. Кроме того, из-за повышенного давления может наблюдаться дискомфорт в мочевом пузыре.

Манипуляции выполняют в направлении к лимфоузлам, которые расположены под коленями и в паху.

Для самостоятельного выполнения массажа необходимо расслабить и разогреть ноги:

1. Сесть на стул и, вытянув ногу вперед, положить ее на другой стул – это поможет снять нагрузку.
2. Смазать маслом для массажа руки и медленно поглаживать подушечками пальцев ногу от щиколотки до колена и далее до бедра — сначала с внутренней поверхности, а затем с внешней.
   Внимание! Критерий правильного проведения лимфодренажного массажа – это выполнение движений в одном направлении и отсутствие болезненных ощущений.
3. Интенсивность и давление плавно увеличивают, переходят к глубокой проработке тканей, а новый цикл опять начинают с плавных линий и похлопывающих движений.
4. Закончив проработку проблемной области, необходимо перейти к поглаживаниям всей ноги, от ступней к паху: плавными движения пальцев вверх, вдоль направления лимфотока. После седьмого подхода интенсивность поглаживания уменьшают.
5. В конце сеанса выполняют похлопывания проблемных зон в разной интенсивности — в течение 5 минут. Это снимет тонус и стимулирует кровообращение.

Курс антицеллюлитной терапии зависит от степени и тяжести вреда поражения подкожного слоя: первая степень воспаления потребует 3 — 5 сеансов, вторая — от 6 до 8, а третья — до 12 процедур. Частота проведения — 1 сеанс через день.

Лимфодренаж лица

Лимфатические узлы на лице расположены в его нижней части:

• подчелюстные – рядом с челюстью;
• надключичные — спереди у основания шеи.

Лимфатический массаж лица с пользой применяют в лечебной косметологии и эстетической медицине. Он значительно улучшает кровообращение и устраняет отеки. Кроме того, лимфодренажный массаж лица укрепляет кожу и делает существующие морщины менее заметными: новые же образуются гораздо медленнее. Кожа становится светлее, благодаря более быстрому метаболизму токсинов. Это приятная процедура, пользу которой можно сочетать с другим уходом, например, с применением пищевых ампул или ампул против морщин.

Массаж будет полезным в избавлении от проблем с пазухами, отечностью глаз и других частей лица, вторым подбородком, темными кругами под глазами, дряблостью кожи. Носогубные складки станут менее заметны, овал лица — четче, состояние эпидермиса улучшится, как и усвоение питательных и лекарственных веществ, содержащихся в используемой косметике.

1. Для подготовки массажа полезным будет распарить кожу: таким образом открывают поры для облегчения вывода жидкости.
2. На первом этапе для снятия мышечных зажимов и активизации обменных процессов все манипуляции проводят по массажным линиям, надавливающими движениями в направлении лимфотока.
3. Смыкают пальцы рук по центру лба и с помощью подушечек пальцев мягко разглаживают кожу в направлении к вискам.
4. В зоне глаз выполняют поглаживающие движения от переносицы по кругу — до виска через низ глазницы.
5. Для проработки контура подбородка по его краю проводят поочередные нажатия большими пальцами от центра в сторону ушей. От низа подбородка — в сторону шеи, подбородочных лимфоузлов.
6. Заканчивают рядом поглаживаний по массажным линиям.

Ежедневная пятиминутная процедура приносит пользу в продлении молодости без пластики.

Как часто нужно делать лимфодренажный массаж

Невзирая на пользу лимфатического массажа и явный эффект уже с первого сеанса, полезным будет курс посещений, который подбирается индивидуально под проблему, с которой предстоит работать. При необходимости курс повторяют через определенный промежуток.

Передозировка лимфодренажными процедурами несет вред, поэтому в течение недели не рекомендуется проводить более 2 – 3 сеансов.

Уход за кожей после лимфодренажа

По завершении лимфодренажного массажа полезным будет очистить остатки масла с кожи, на лицо — нанести тоник, а после, в зависимости от типа кожи, можно сделать маску и закончить уход нанесением защитного крема.

После прохождения процедуры, для поддержания пользы воздействия на кожу, необходимо соблюдение питьевого режима. Желание пить может возникнуть уже спустя 15 минут по окончании массажа. Однако следует выдержать первые два часа без питья и еды. Дело в том, что лимфодренажный массаж удаляет лишнюю жидкость из тканей, в то же время стрессу подвергаются жировые клетки. Употребление воды или пищи в таком состоянии приведет к попыткам жировых клеток компенсировать потерю жидкости и набору еще большего количества воды. На протяжении двух часов произойдет адаптация организма и устранение подобных компенсаторных механизмов.

Соблюдение питьевого режима потребуется и в следующий день после лимфодренажной процедуры: необходимо будет много пить — порядка двух литров очищенной воды, до 16 часов дня.

Возможные последствия и противопоказания

Лимфодренажный массаж является полезной и безопасной процедурой, если в медицинской карте клиента нет диагнозов, которые относят к противопоказаниям проведения манипуляций:

• болезней крови различной этиологии;
• воспалений лимфатических узлов;
• опухолевых образований;
• невралгии;
• ожогов;
• почечной недостаточности;
• сахарного диабета;
• тромбоза, тромбофлебита;
• хронических болезней кожи;
• герпеса;
• ранок и порезов;
• хрупкости сосудов.

Появление в результате воздействия отечностей и синяков служит сигналом возможного нанесения вреда тканям: лимфодренажный массаж в этом случае прекращают и обращаются за консультацией к врачу.

Одним из факторов предотвращения возможного вреда лимфодренажного массажа является выбор профессионального массажиста.

Можно ли делать лимфодренажный массаж при беременности

При беременности отеки являются одними из самых частых явлений. Это особенно характерно с конца первого — начала второго триместров и может продолжаться вплоть до наступления родов, иногда даже захватывать и период лактации.

Отечность развивается на фоне изменений гормонального фона, увеличения веса тела и такого серьезного фактора вреда, как малоподвижность образа жизни.

Обычные зоны отечности — ноги в районе щиколоток и голеней, лицо и кисти рук.

При наличии указанных факторов у здоровых женщин лимфодренажный массаж может быть назначен лечащим врачом – с пользой ускорения оттока лимфы из зон отечности.

Назначение лимфодренажного массажа может быть как мануальным, так и аппаратным.

Заключение

Польза и вред лимфорренажного массажа – актуальная тема, прежде всего, для женщин. Однако полезные свойства процедуры не заканчиваются на антицеллюлитном воздействии. Функции лимфодренажа намного шире: при отсутствии противопоказаний метод способен стать уникальном средством очищения и регенерации организма.

Отзывы