Польза и вред супа Том Ям

Польза и вред Том Ям сочетаются друг с другом. Чтобы оценить свойства традиционного азиатского супа, необходимо изучить его состав и особенности воздействия на организм.

Химический состав и калорийность

Польза супа Том Ям обусловлена его насыщенным составом. В первом блюде содержатся:

• кальций, магний и железо;
• витамины А и К;
• аскорбиновая кислота;
• клетчатка;
• фолиевая кислота;
• фосфор и кальций;
• аминокислоты и белки;
• калий и натрий.

Экзотический суп с содержанием морепродуктов и специй готовят по множеству рецептов. В классическом варианте в 100 мл первого блюда присутствует около 126 калорий. При этом примерно 8,5 г приходится на долю жиров, а еще 7,7 г и 4,8 г распределяются между белками и углеводами.

Суп Том Ям пользуется популярностью в Таиланде, Индонезии, Сингапуре и Малайзии

Особенностью азиатского супа является то, что обычно его не едят целиком, а выбирают из бульона отдельные продукты при помощи палочек и ложек. Чаще всего основа блюда обладает очень острым перечным вкусом, и даже при желании употребить ее полностью становится довольно трудно.

Чем полезен суп Том Ям

Суп Том Ям обладает не только насыщенным вкусом, но и многочисленными ценными свойствами. При умеренном употреблении блюдо:

• укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость перед простудными заболеваниями;
• оказывает благотворное воздействие на дыхательную систему и способствует отхаркиванию при кашле;
• обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с инфекционными процессами;
• препятствует развитию анемии и авитаминоза;
• улучшает работу почек и способствует выведению отеков;
• служит профилактикой онкологических недугов;
• выводит из организма шлаки, токсины и тяжелые металлы;
• снижает уровень холестерина;
• способствует похудению.

Употреблять Том Ям можно для профилактики и лечения запоров. Полезный суп улучшает перистальтику и ускоряет пищеварительные процессы.

Рецепты приготовления

Приготовить азиатский суп можно по нескольким рецептам. Наибольшей популярностью пользуются классическая и острая вариации блюда.

Традиционный Том Ям

Суп Том Ям по традиционному рецепту можно попробовать практически в любом ресторане Таиланда. Также блюдо реально приготовить своими руками из общедоступных и экзотических ингредиентов. В частности, понадобятся:

• куриный или рыбный бульон — 60 мл;
• вода — 480 мл;
• кальмары — 100 г;
• креветки — 100 г;
• сливочное масло — 65 г;
• кокосовое молоко — 1,5 стакана;
• гребешки — 80 г;
• помидоры черри — 10 шт.;
• лайм — 2 шт.;
• зеленый лук — 12 перьев;
• листья лайма — 6 шт.;
• корень галангала — 20 г;
• биск — 15 г;
• специальная паста «Том Ям» — 2 ст. л.;
• палочка лемонграсса — 2 шт.

Схема приготовления экзотического супа следующая:

1. В эмалированную кастрюлю заливают воду и бульон, добавляют кокосовое молоко и соус биск, а потом ставят на плиту и отваривают десять минут после закипания.
2. В глубоком сотейнике растапливают сливочное масло, выкладывают на раскаленную поверхность листья лайма, нарезанный корень галангала и лемонграсс и пассируют 2-3 минуты.
3. По прошествии срока добавляют к специям нарезанные креветки, гребешки и кальмары.
4. Обжаривают морепродукты до появления золотистой корочки.
5. Нарезают помидоры черри на половинки, высыпают на сковороду и перемешивают.
6. Через две минуты добавляют измельченный зеленый лук и обжаривают продукты еще несколько минут.
7. Готовую заправку разбавляют бульоном и приправляют соком лайма и пастой «Том Ям».
8. Через три минуты снимают блюдо с огня.

Наиболее вкусным Том Ям получается при использовании экзотических ингредиентов. Но при желании лемонграсс можно заменить обычным лимоном, а галангал — корнем имбиря.

Перед употреблением суп Том Ям выдерживают под крышкой около десяти минут, чтобы аромат стал максимально насыщенным

Том Ям Кунг

Популярная вариация азиатского супа — это кисло-острый Том Ям Кунг, включающий в себя перец и пасту чили. Для приготовления блюда необходимы:

• рыбный бульон — 250 мл;
• креветки — 150 г;
• рыбный соус — 60 г;
• сгущенное молоко — 2 ч. л.;
• кинза — 1 пучок;
• лимонный сок — 1 ст. л.;
• перец чили — 25 г;
• паста «Том Ям» — 1 ч. л;
• листья лайма — 20 г;
• лемонграсс — 20 г;
• корень галангала — 30 г;
• паста чили — 1 ч. л.;
• соль — 1 ч. л.

Схема приготовления острого супа выглядит так:

1. Корень галангала и лемонграсс нарезают небольшими кусочками и разминают в ступке до появления насыщенного аромата.
2. Креветок очищают от панциря.
3. В глубоком сотейнике доводят до кипения рыбный бульон, солят по вкусу и добавляют листья лайма, растолченные специи и пасту «Том Ям».
4. Закладывают в суп креветки и отваривают в течение двух минут.
5. Измельчают в ступке перец чили и добавляют к остальным ингредиентам.
6. Вносят по вкусу сгущенное молоко, лимонный сок и рыбный соус.
7. Добавляют пасту чили.

Готовый суп подают на стол и при желании разбавляют кокосовым молоком для смягчения вкуса.

Употреблять Том Ям Кунг рекомендуется вместе с отварным рисом

Противопоказания и возможный вред

Польза и вред супа Том Ям сочетаются друг с другом. Употреблять азиатское блюдо не рекомендуется:

• при аллергии на любой из компонентов супа;
• при хронических сердечных заболеваниях;
• при сильно повышенном холестерине и атеросклерозе;
• при язве желудка и панкреатите;
• при гастрите с повышенной кислотностью;
• при склонности к изжоге;
• в период беременности и грудного вскармливания.

Поскольку в составе блюда присутствуют экзотические ингредиенты, в первый раз Том Ям пробуют в очень небольших количествах и ждут несколько часов, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Заключение

Польза и вред Том Ям неоднозначны — суп ускоряет «вялое» пищеварение, но может причинить ущерб организму при хронических заболеваниях ЖКТ. Употреблять экзотическое блюдо рекомендуется малыми порциями и с учетом противопоказаний.