Молочный суп: чем полезен, калорийность, как готовить

Польза молочного супа распространяется практически на все системы организма. Первое блюдо включает в себя большое количество витаминов, обладает невысокой калорийностью и при этом сохраняет хорошие укрепляющие свойства.

Химический состав и калорийность

Молочный суп обладает витаминным составом, обуславливающим его полезные свойства. В частности, в первом блюде присутствуют:

• витамины группы В;
• железо и калий;
• аскорбиновая кислота;
• медь и йод;
• кальций;
• витамин D;
• аминокислоты;
• белки и сложные углеводы.

Энергетическая ценность блюда определяется конкретным рецептом. Классический вариант, в составе которого присутствуют только макароны и молоко, содержит около 64 калорий на 100 мл. Наибольший объем в продукте занимают углеводы — 7,7 г. На долю белков и жиров приходится по 2,8 г и 2,7 г.

Калорийность молочного блюда резко повышается при добавлении сахара, варенья или масла

Чем полезен молочный суп

Молочный суп положительно влияет на организм и улучшает самочувствие при регулярном употреблении:

• повышает эластичность сосудов и препятствует развитию сердечных заболеваний;
• нормализует желудочную кислотность;
• снижает артериальное давление и снимает отеки;
• укрепляет зрение;
• служит профилактикой онкологических заболеваний;
• укрепляет кости и суставы;
• стимулирует работу желчного пузыря;
• улучшает функционирование печени и почек;
• предотвращает развитие атеросклероза.

Употреблять первое блюдо рекомендуется при язве желудка, поскольку оно снижает выработку соляной кислоты.

Польза молочного супа с вермишелью

Чаще всего молочный суп готовят с добавлением вермишели. Такое блюдо хорошо подходит для диетического рациона и спортивного питания, поскольку обладает невысокой калорийностью, но содержит большое количество полезного белка.

Употребление продукта на завтрак или на обед позволяет восполнить запас энергии и придает заряд бодрости на весь день. Блюдо с вермишелью хорошо утоляет голод, но не приводит к набору веса. Напротив, продукт способствует восстановлению нормального обмена веществ и предотвращает отложение лишних жиров.

Рецепты приготовления

Приготовить молочный суп можно по самым разнообразным рецептам. Наибольшей популярностью пользуются простые алгоритмы, требующие применения недорогих доступных продуктов.

Молочный суп с макаронами

Для приготовления первого блюда подходят любые макароны — ракушки, бабочки, спиральки и другие. Точный список ингредиентов выглядит так:

• макароны — 200 г;
• молоко — 700 мл;
• вода — 1 л;
• соль — по вкусу.

Пошаговое приготовление осуществляют по такой схеме:

1. Макароны отваривают в кипящей подсоленной воде в соответствии с инструкцией на упаковке, а потом отбрасывают на дуршлаг.
2. Молоко заливают в отдельную емкость и подогревают до теплого состояния.
3. Добавляют отваренные макароны, соль и немного сахара по вкусу.
4. Перемешивают, доводят до повторного закипания и снимают с плиты.

Чтобы макароны после отваривания не слипались, в них рекомендуется добавить небольшой кусочек сливочного масла.

Употреблять молочный суп рекомендуется в первой половине дня — на завтрак или в качестве легкого полдника

Молочный суп с клецками

Вкусный и полезный продукт можно приготовить с добавлением клецков — кусочков вязкого теста. Ингредиенты требуются такие:

• молоко — 1 л;
• яйцо — 1 шт.;
• пшеничная мука — 1 стакан;
• сливочное масло — 1/2 ст. л.;
• соль — по вкусу.

Схема приготовления выглядит так:

1. Сырое яйцо разбивают в стеклянную емкость, добавляют масло и муку, а потом взбивают.
2. Доливают воду, чтобы придать заготовке консистенцию сметаны, и еще раз как следует перемешивают.
3. Доводят до кипения молоко, согревают в нем десертную ложку, а потом зачерпывают тесто и добавляют в основу для супа маленькими порциями.
4. Отваривают клецки в закрытой кастрюле в течение пяти минут.

Незадолго до готовности блюдо солят по вкусу. При желании можно добавить в него также масло и соль.

Молочный суп с клецками отличается высокой питательностью, но при этом остается низкокалорийным

Молочный суп с овощами

При вялом пищеварении полезно ввести в постоянный рацион молочный суп с добавлением овощей. Он окажет стимулирующее действие на перистальтику и поможет восстановить нормальный обмен веществ. Компоненты требуются следующие:

• молоко — 1 л;
• картофель — 400 г;
• капуста брокколи — 350 г;
• морковь — 100 г;
• зеленый горошек — 300 г;
• вода — 400 мл;
• соль — по вкусу.

Готовят молочный суп по следующей схеме:

1. Морковь очищают и нарезают кубиками, а потом выкладывают на сковороду, смазанную растительным маслом, и пассируют на слабом огне до зарумянивания.
2. Капусту разделяют на соцветия, а картофель нарезают средними по размеру кубиками.
3. Воду доводят до кипения и солят, засыпают овощи и отваривают до полуготовности на слабом огне.
4. Молоко подогревают и добавляют к основе.
5. За несколько минут до готовности засыпают в кастрюлю зеленый горошек.
6. Позволяют супу снова закипеть и снимают с плиты.

Готовое блюдо настаивают под крышкой около 15 минут, после чего разливают по тарелкам.

Употреблять молочный суп с овощами полезно при склонности к запорам

Противопоказания и возможный вред

Польза и вред молочного супа с вермишелью и другими компонентами не всегда однозначны. Употреблять первое блюдо нельзя:

• при индивидуальной аллергии на отдельные компоненты супа;
• при непереносимости лактозы.

В последнем случае от продукта необязательно отказываться полностью. Для предотвращения желудочного расстройства достаточно выбрать безлактозное молоко либо как следует разбавить обычное кипятком.

Диетический суп очень редко причиняет организму вред. Употреблять его можно практически без ограничений в любое время суток. Но при чувствительном кишечнике лучше ограничиться одной тарелкой супа в день, чтобы не столкнуться с диареей и метеоризмом.

Заключение

Польза молочного супа выражается в том, что первое блюдо насыщает организм ценным белком и аминокислотами, способствует похудению и при этом практически не имеет противопоказаний. С осторожностью употреблять продукт нужно только при повышенной чувствительности к лактозе.