Содержание
Польза рыбы терпуг распространяется на многие системы организма. Для этого нужно изучить его ценные свойства и возможные противопоказания, так правильное применение продукта даст положительный эффект.
Что за рыба терпуг и где водится
Терпуг — морская лучеперая рыба семейства Терпуговые, известная также под названием морского линька. Обладает продолговатым телом до 50 см в длину, весит в среднем около 1,5-2 кг. Покрыта мелкой чешуей, образующей широкие вертикальные полосы темного и светлого оттенка, вдоль туловища расположены от одной до пяти боковых линий. На спине у рыбы терпуг расположен сплошной или разделенный надвое плавник серого цвета с черной каймой, одно- или двухперый. Тело слегка сплюснуто по бокам.
Полезная рыба терпуг обитает в северных водах Тихого океана, встречается на Дальнем Востоке и на Камчатке, у берегов Берингова моря. Ведет преимущественно придонный образ жизни, передвигается стаями. Зимой выходит на мелководье для размножения в быстрой воде, откладывает клейкую икру на камни. Терпуг является хищником, но при этом сам служит добычей для многих морских млекопитающих.
Химический состав терпуга
Польза и вред терпуга для организма человека определены химическим составом рыбы. В частности, в ней присутствуют:
- йод и фосфор;
- сера и железо;
- аргинин;
- цинк;
- насыщенные жирные кислоты;
- витамины группы В;
- магний;
- витамин РР;
- хром, селен и кобальт;
- каротин;
- медь и молибден;
- калий и хром.
Фото и польза рыбы терпуг вызывают интерес благодаря наличию в ней белков и аминокислот. Морской линек не только считается ценным диетическим продуктом, но и может служить элементом спортивного рациона.
Калорийность рыбы
Рыба терпуг обладает средними показателями питательности — в 100 г ее мяса присутствует около 102 калорий. При этом 18 г в составе занимают белки, а еще 3 г приходится на долю жиров.
Чем полезна рыба терпуг для организма
Полезные свойства рыбы терпуг для здоровья распространяются на многие системы организма. При грамотном употреблении морской линек:
- способствует похудению и препятствует развитию ожирения;
- поставляет качественный белок, который становится строительным материалом для мышц;
- нормализует работу щитовидной железы;
- ускоряет обменные процессы в организме и устраняет нарушения кислотно-щелочного баланса;
- укрепляет зубы и снижает вероятность развития кариеса;
- улучшает состояние кожи и волос, помогает бороться с морщинами и выпадением локонов;
- нормализует свертываемость крови;
- борется с бактериальными процессами и воспалениями;
- укрепляет иммунитет и служит защитой от вирусов;
- предупреждает развитие атеросклероза и повышает эластичность сосудов;
- выводит из организма шлаки и токсичные вещества;
- положительно влияет на нервную систему и работу мозга;
- улучшает состояние сердца и защищает от развития инфаркта;
- снижает уровень холестерина в крови и повышает гемоглобин.
Употреблять рыбу терпуг можно при скачках артериального давления, при хронических заболеваниях дыхательной системы. Включение морского линька в рацион снижает вероятность развития ревматизма и рассеянного склероза, а также служит в качестве профилактики от онкологии.
Как лучше приготовить
Чаще всего рыбу терпуг употребляют в копченом виде — считается, что так она наиболее полно раскрывает вкусовые качества. Кроме того, морского линька:
- отваривают на уху;
- тушат с редькой и другими овощами;
- запекают в духовке с лимонным соком и специями;
- обжаривают в кляре;
- солят и маринуют;
- консервируют на зиму.
Терпуг хорошо сочетается с морковью и картофелем, помидорами и огурцами, грибами и яйцами. Морского линька заправляют сливочным и растительным маслом, подают со сметаной и сливками. Рыба служит полезной и питательной закуской к пиву.
Рыба терпуг под маринадом в духовке
Один из простых рецептов предлагает приготовить морского линька вместе с овощами и специями в духовке. Для создания вкусного и полезного блюда нужны:
- терпуг — 1 кг;
- морковь — 2 шт.;
- репчатый лук — 3 шт.;
- растительное масло — 200 мл;
- соль — по вкусу;
- томатная паста — 5 ст. л.;
- лавровый лист — 2 шт.;
- черный молотый перец — по вкусу.
Подробная схема приготовления выглядит так:
- Свежую рыбу очищают от чешуи и удаляют внутренности, а затем промывают изнутри. Тушку необходимо нарезать порционными кусками примерно по 2 см в толщину.
- Репчатый лук чистят от шелухи и измельчают полукольцами, а морковь натирают на крупной терке. После этого овощи выкладывают на сковороду, смазанную растительным маслом, и обжаривают несколько минут до золотистого оттенка.
- К луку и моркови добавляют томатную пасту и специи, доливают 200 мл горячей воды и перемешивают ингредиенты. На малом огне под крышкой маринад тушат около семи минут до готовности.
- Рыбу раскладывают на противне, предварительно смазанном растительным маслом, и посыпают солью и перцем. Сверху стейков равномерно наносят горячий маринад, после чего убирают блюдо в духовку на 50 минут при 180 °С.
Готовый терпуг в маринаде подают к столу в качестве самостоятельного продукта. При желании можно употреблять рыбу вместе с картофелем или свежими огурцами и помидорами.
Противопоказания и возможный вред
Польза и вред окуня терпуг сочетаются друг с другом. При некоторых заболеваниях и состояниях от употребления морского линька следует отказаться. Терпуг может вызвать негативную реакцию:
- при индивидуальной непереносимости;
- при нарушениях в работе щитовидной железы — продукт содержит много йода;
- при хронических заболеваниях печени;
- в период обострения панкреатита.
При хронической язве желудка и гиперацидном гастрите морского линька употребляют с осторожностью. Отказаться от рыбы нужно в период грудного вскармливания, поскольку продукт может вызвать аллергию у младенца. При беременности терпуг не противопоказан, но употребляют его в малых количествах.
Как правильно выбрать и хранить
На прилавках магазинов терпуг чаще всего встречается в замороженном виде, поскольку поставляют его из дальневосточных регионов. При покупке необходимо обращать внимание в основном на качество заморозки. Если на тушке морского линька присутствуют застывшие подтеки воды и ледяные наросты, лучше оставить рыбу на витрине — она уже подвергалась оттаиванию.
Качество копченого и консервированного терпуга проверить довольно сложно. Ориентироваться остается на сроки изготовления и годности, указанные на упаковке. Следует отдавать предпочтение проверенным брендам, поставляющим на рынок качественную рыбную продукцию.
Проще всего оценить свежего морского линька при приобретении непосредственного в местах лова. Принимать во внимание нужно несколько моментов:
- запах — терпуг не должен издавать неприятного аромата, свежая морская рыба пахнет только соленой водой и водорослями;
- упругость — при нажатии мясо линька должно пружинить, а оставленная пальцем вмятина быстро распрямляться;
- внешний вид — свежий терпуг не имеет отслаивающейся чешуи, обладает приятным блеском, на тушке не присутствуют трещины и другие повреждения.
Хранить свежего морского линька необходимо в холодильнике при температуре от 0 до 8 °С. Срок годности при этом составляет не более трех суток. Замороженную рыбу держат в морозильной камере при -18 °С, но даже в этом случае использовать тушку необходимо в течение месяца.
Заключение
Польза рыбы терпуг заключается в ее положительном влиянии на пищеварение, сосуды и гормональную систему. Противопоказаний у морского линька немного, однако даже совершенно здоровому человеку употреблять продукт рекомендуется в малых количествах и не каждый день.