Витамины для пожилых женщин после 60 лет: какие лучше пить, отзывы

У женщин есть некоторые потребности в питании, которые зависят от разных этапов жизни. В пожилом возрасте организм не может полностью усваивать некоторые вещества, поэтому их нужно получать из лекарств, чтобы здоровье не давало сбои. Витамины женщинам после 60 лет нужны для каждой, чтобы возраст не ложился тяжелым грузом на плечи.

Какие витамины нужны женщинам после 60 лет

Это питательные вещества, необходимые женщинам в небольших количествах. Поскольку тело может производить только их ограниченное количество, остальное должно поступать из продуктов питания.

Однако с возрастом может возникнуть дефицит определенных витаминов, минералов и питательных веществ, которые человек получает от еды в недостаточном объеме. В этих случаях нельзя лечить себя безрецептурными добавками без предварительной консультации с врачом.

Витамин D

Витамин D необходим женщинам старше 60 лет, чтобы защитить от болезней и инфекций. Идеальным источником этого важнейшего питательного вещества является солнечный свет. К сожалению, способность организма синтезировать его из солнечного света с возрастом становится меньше.

Рекомендуемая доза: 800 МЕ в день.

Витамин D помогает женскому организму усваивать кальций из кишечника, который необходим для крепких, здоровых костей. Это снижает риск остеопороза, состояние, которое делает кости хрупкими и более склонными к ломке.

Внимание! Прием правильного количества витамина D для женщин также может снизить риск развития некоторых видов рака и болезней сердца.

Существует две формы витамина D: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Как правило, производятся, когда человек выходит на улицу, а кожа подвергается воздействию солнца.

От 5 до 30 минут дневного солнца 2 раза в неделю без солнцезащитного крема достаточно, чтобы получить нужное количество холекальциферола D

Витамины группы В

Существует несколько типов витамина B, и все они имеют различные функции в организме женщины. В том числе помогают расщеплять энергию из пищи, сохранять кожу эластичной и здоровой, а также помогают формировать красные кровяные тельца.

Женщинам в пожилом возрасте становится труднее усваивать В12, который содержится в мясе, треске, лососе, молоке, сыре, яйцах и некоторых витаминизированных злаках.

Люди с дефицитом этого компонента подвержены развитию малокровия и неврологических проблем, таких как потеря памяти. Даже умеренный дефицит В12 может поставить пожилого человека в группу риска развития деменции. Но желудочная кислота, которая необходима организму для поглощения витамина В12 из пищи, с возрастом снижается.

Поскольку В12 необходим для оптимальной работы мозга, Институт медицины советует взрослым старше 50 лет получать большую часть витамина В12 из пищевых добавок.

Рекомендуемая доза: 2,4 мкг в день.

Витамин C

Высокие дозы витамина С помогают побороть простудные заболевания. Это антиоксидант, который справляется с болезнями и инфекциями, лечит СПИД. Употребление большого количества фруктов и овощей поможет получить достаточно витамина.

Водорастворимый элемент очень ценен для пожилых женщин. С его помощью получится нормализовать обмен веществ, укрепить иммунную систему и защитить легкие. Витамин C улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы и предупреждает потерю волос. Также поддерживает упругость кожи.

Витамин A

Данный элемент — антиоксидант. Он препятствует действию свободных радикалов и предотвращает развитие инсульта. Также витамин A предотвращает возникновение заболеваний кровеносной системы.

Женщинам после 60 важно употреблять достаточно вещества, чтобы обезопасить себя от гинекологических патологий. Кроме того, благодаря антиоксидантным свойствам замедляется процесс биологического старения.

Витамин РР

Принимает участие в окислительно-восстановительных процессах. Способствует росту тканей, снижает уровень холестерина и преобразует жировые отложения в энергию.

Внимание! Его также называют витаминов В3.

Никотиновая кислота отвечает за нормальную работу желудочно-кишечного тракта и участвует в выработке гормонов.

Читайте также:  Калий детям: дозировка, препараты калия для детей

Витамин Е

Алька-токоферол — это универсальный протектор клеточных мембран от окислительного повреждения. Данное вещество является антиоксидантом и антигипоксантом. Оно экономит потребление кислорода клетками и может полностью стабилизировать митохондриальную мембрану.

Альфа-токоферол замедляет процесс старения клеток, укрепляет капилляры и способствует нормальной работе миокарда.

Витамин К

Для женщин после 60 лет данное вещество важно употреблять в достаточном количестве, потому что оно отвечает за свертываемость крови. Также предотвращает развитие остеопороза.

К чему приводит недостаток витаминов

Витаминное голодание провоцирует развитие заболеваний и их обострений, в некоторых случаях это становится причиной летального исхода. При полном отсутствии витаминов, развивается авитаминоз. Гиповитаминоз — его скрытая форма.

Недостаток В12 приводит к образованию язвоподобных поражений во рту или трещинам на краях губ. При нехватке других видов веществ группы В у женщин после 60 лет появляется хроническая усталость, головные боли, апатия, расстройство желудка и ломкость волос.

При дефиците цинка и витамина А на руках появляются маленькие красные шишки. В медицине данное состояние называется кератоз пиларис. Эти питательные вещества важны для поддержания здоровья кожи и играют ключевую роль в заживлении ран.

Если цинка и витамина А недостаточно, у женщин после 60 лет падает зрение, появляется сухость кожи и быстрая утомляемость

Дефицит витамина D приводит к скачкам давления, гипергидрозу, раздражительности, потере зубов, ломоте суставов и слабости в мышцах. Из-за его нехватки большинству женщин после 60 лет трудно передвигаться.

Дефицит витамина С приводит к образованию синяков под глазами и ногах. Аскорбиновая кислота помогает вырабатывать коллаген, который участвует в создании кровеносных сосудов. Синяки – признак того, что у женщины ослаблены капилляры. Это приводит к кровотечениям из носа, анемии, одышке.

Недостаток витамина PP приводит к диарее, утомляемости, дерматитам. Самый главный признак дефицита — бессонница, является частым спутником женщин, которым за 60 лет.

Как восполнить дефицит витаминов

Нужно увеличить употребление веществ с продуктами питания. Ими нельзя запастись впрок. Витамины женщинам после 60 лет нужно употреблять ежедневно.

Совет! Каждый вечер следует вспоминать меню за день, чтобы понять, какой группы компонентов не хватает в рационе.

Восполнить дефицит можно с помощью минеральных комплексов. Синтетические препараты плохо усваиваются организмом, а эффективность БАДов часто сомнительна, но часто для женщин после 60 лет – это единственная доступная альтернатива сбалансированному питанию. Поскольку даже минимально необходимое количество, поступающее с пищей, организм уже не способен перерабатывать так, как в молодости.

Перед применением любых комплексов, прежде всего, важно определить их дефицит. Выяснить, какого элемента недостаточно и правильно подобрать лечение.

Лучшие комплексы витаминов для женщин после 60 лет

Чтобы правильно выбрать хорошие витамины для женщины после 60 лет, нужно брать во внимание индивидуальные особенности каждой. Выбор препаратов разнообразен. Большую их часть реализуют в аптеках.

Алфавит 50 +

Суточная дозировка витаминов и минералов разделена на 3 таблетки. Производитель предусмотрел нежелательные взаимодействия веществ и обеспечил гипоаллергенность. Действие препарата для женщин направлено на укрепление организма, восполнение недостающих элементов.

Содержит каротиноиды.

Витаминный комплекс предназначен для женщин после 50 лет. Назначают для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы и других возрастных нарушений. Эффективен в профилактике остеопороза.

Витрум Центури

Препарат прописывают женщинам после 60 лет, у которых имеется повышенный риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пить витамины можно при ухудшении деятельности центральной нервной системы.

Есть защита для детей.

Нельзя применять беременным, кормящим и детям. С осторожностью употреблять аллергикам и водителям. Витамин можно диабетикам.

Ундевит

В составе средства 11 витаминов и полезных компонентов. В 1 таблетке содержится суточное количество веществ, необходимых женщинам после 60 лет.

Внимание! Применять в конце дня не рекомендуется, поскольку витамин С обладает легким стимулирующим действием.

Ундевит чаще назначают при авитаминозе. Препарат укрепляет иммунную систему и снижает вероятность возникновение простудных заболеваний. Витамины назначают женщинам для улучшения обменных процессов и в послеоперационный период.

Читайте также:  Лучшие детские витамины для роста волос

Для получения положительного результата нужно соблюдать дозировку и длительность курса применения.

Гексавит

Поливитаминное средство для женщин принимает участие в метаболических процессах и регулирует гомеостаз организма. Препарат хорошо всасывается в пищеварительном тракте и с током крови разносится во все органы и ткани.

Назначается Гексавит для предупреждения развития и лечения гиповитаминозов у женщин и мужчин до и после 60 лет.

Внимание! Повышает остроту зрения при сильной нагрузке на глаза.

Препарат имеет много противопоказаний.

Супрадин

Средство содержит 12 витаминов и 8 минералов в сбалансированных пропорциях. Производится в таблетках, покрытых оболочкой и в шипучих пилюлях. Супрадин нельзя принимать одновременно с другими поливитаминными препаратами.

Лекарство можно использовать беременным женщинам и во время лактации, но при условии строго соблюдения суточной дозировки и схемы применения.

Не назначает женщинам при гипервитаминозе и гиперчувствительности к составляющим препарата.

Эвалар Ци-клим

Натуральное негормональное средство для женщин не уступает по качеству и эффективности импортным аналогам. Препарат назначают женщинам после 60 лет для устранения проявлений дефицита эстрогенов, который проявляется повышенной потливостью, приливами, бессонницей и эмоциональной лабильностью.

Эвалар Ци-клим содержит фитоэстрогены цифицифуги, который обладает эстрогеноподобными эффектами.

Лекарство повышает жизненный тонус и энергию, улучшает усвоения кальция и улучшает самочувствие.

Солгар Травяной комплекс

Биологически активная добавка нормализует гормональный фон и обладает антиоксидантной активностью. Восстанавливается холестериновый обмен.

Травяной комплекс способствует удалению токсинов из печени и защищает ее от окислительного воздействия. Уменьшает выраженность климактерического периода.

Влияет на функцию органов пищеварения.

Геримакс 45 +

Витаминно-минеральный комплекс для женщин выпускается с экстрактом женьшеня. В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов, которые регулируют работу сердечной мышцы и защищают от инфаркта.

Геримакс 45 + укрепляет иммунную системы и защищает организм от влияния свободных радикалов. Женщинам после 60 его назначают чаще для профилактики сердечных патологий и опухолей.

Восстанавливает жизненные силы.

One A Day Menopause Formula

Лекарство поддерживает функции щитовидной железы, улучшает метаболизм, помогает рассасывать холестериновые бляшки и активизирует расщепление углеводов.

Внимание! Комплекс поддерживает работу сердца, помогает восстановить нервную систему.

Помогает справиться с симптомами менопаузы с помощью изофлавонов сои, которые, как показывают исследования, могут значительно уменьшить дневные и ночные приливы и решить проблемы с изменениями настроения.

Сформулирован препарат для поддержки здоровья костей, ногтей, кожи и волос.

Заключение

В пожилом возрасте организм значительно ослабляется, в результате появляются простудные заболевания, ОРВИ и грипп протекают тяжело, поэтому нужны витамины женщинам после 60 лет. Они помогают сохранить молодость, активность и улучшить качество жизни.

Отзывы о витаминах для женщин после 60 лет

Кассай Татьяна, 62 года, Москва
Для смягчения приливов во время менопаузы ничего не помогает, кроме витаминов Солгар Травяной комплекс. Их частота снижается. Препарат растительный, то есть не несет вреда организму, но он действует. Сначала никто не гарантирует 100% результата. Нужно немного потерпеть, и все наладится. Главное – принимать лекарство, не пропуская ни дня.
Злотоустова Марина, 61 год, Ростов
Весной и осенью пью витамины для сердца после 60 поднятия иммунной системы. В эти периоды все болячки ко мне цепляются. Гексавит понравились больше всего, нашла случайно, дочь была на практике в аптеке и наткнулась на них. Драже крупные, круглые, вкус — на любителя. А вот эффект потрясающий. У меня не только повысилась сопротивляемость к болезням, но и улучшилось состояние кожи.
Заводина Янина, 59 лет, Мариуполь
Хорошее лекарство Витрум Центури, но не все продумано для женщин. В одной таблетке железо и кальций вместе, что недопустимо. Но в целом препарат очень хороший для женщин. После первого курса повысилась физическая активность, немного укрепились волосы. Витамины принимаю, потому что рацион мой не идеален, а зимой овощей свежих не накупишься. Спасаюсь ими постоянно.
Была ли Вам данная статья полезной?
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector