Витамины для детей для бодрости

Наверное, в каждой семье бывало так, что ребенок без видимых причин становился вдруг плаксивым, пассивным, апатичным или, наоборот, раздражительным. Осенняя депрессия, усталость, непосильные нагрузки в школе способны истощить детский организм. Для полноценного роста и развития требуются дополнительные источники энергии, так как ценные вещества, поступающие с пищей, чаще всего не способны покрыть суточную потребность. Витамины для детей для энергии и роста способны справиться с этой задачей: они помогают детям полноценно расти и выдерживать ежедневные нагрузки.

Какие витамины необходимы для бодрости

То, что для правильной работы организма необходимы витамины – общеизвестный факт. Но немногие знают, что эти же вещества отвечают и за психологическое состояние человека: эмоциональный настрой, энергию, душевную бодрость, желание что-то делать и жить. Более того, у каждого витамина есть свое предназначение, и его нехватка способна отобрать какое-то позитивное качество, заменив его на деструктивное.

Так, недостаток витаминов группы В и аскорбиновой кислоты приводит к упадку моральных сил, портит настроение, вызывает сонливость. Витамин В1 неспроста получил название «витамин бодрости духа» — именно он дает более 48% энергии от общего числа. Аналогичными свойствами, но в меньшей степени обладает пиридоксин, биотин, кобаламин и никотиновая кислота, при нехватке этих веществ человек ощущает недостаток счастья. Витамин В6 улучшает память, повышает умственные способности, помогает логически мыслить. Он представляет своеобразное топливо для нейронов мозга.

Никотиновая кислота (витамин В3) напрямую воздействует на нервную систему: низкий уровень этого вещества приводит к перепадам настроения и депрессии.

Витамин А и токоферол повышает выносливость, препятствует ощущению упадка сил. Выраженный недостаток приводит к симптомам угнетенной психике, вплоть до самых тяжелых состояний.

Аскорбиновую кислоту называют витамином молодости и энергии, поскольку она участвует в образовании серотонина – «гормона счастья». Недостаток этого вещества приводит к депрессии, вялости, быстрой утомляемости. Заторможенность и скованность свидетельствует о низком уровне магния, при этом человек чувствует себя всегда «в не своей тарелке» и ищет причины во внешних факторах.

Резкая потеря витамина В12 приводит к ряду психических расстройств, в число которых входят галлюцинации, депрессии, слабоумие.

Важно! Витамин В12 не присутствует в растительной пище, поэтому вегетарианцы находятся в стопроцентной группе риска по его нехватке.

Какие продукты содержат витамины для энергии

Для того чтобы получать много энергии, необходимо питаться правильно и разнообразно. Ежедневное включение в рацион свежих фруктов и овощей – залог хорошего настроения, позитивной энергии и бодрости духа. Витамином С богаты цитрусовые, черная смородина, шпинат, клюква, крыжовник, яблоки, облепиха, киви, сладкий перец. Ежедневно употребляя эти продукты, можно зарядиться энергией и хорошим настроением, повысить умственную и физическую работоспособность.

Читайте также:  Флавоноиды: что это такое для женщин и мужчин

Витамином В1 насыщены бобовые, особенно лущеный зеленый горошек. Есть он в кунжуте, орехах и семечках, особенно богаты им фисташки. Очень много витамина В1 в овсе, поэтому те, кто не любят этот продукт, безоговорочно проигрывают.

Витамин В12 не содержится в растительных продуктах, зато им насыщена печень. Именно систематическое употребление свиного или говяжьего субпродукта способно избавить от многих психических расстройств и выровнять психологический фон на стабильный уровень.

Магния много в семечках тыквы, кешью, кунжуте, какао, обогащенной минеральной воде. Регулярное восполнение запасов этого минерала помогает обрести психологическую стабильность, восстановить душевные силы и энергию.

Витамин А подразделяется на ретинол и бета-каротин. Продукты, богатые первым веществом – оранжевые и желтые фрукты и овощи: морковь, тыква, бананы. Ретинол содержит рыба, печень, яйца, икра, сливочное масло. И то, и другое повышает выносливость, укрепляет нервную систему, помогает справляться с депрессиями.

Важно! Несмотря на то что и ретинол, и бета-каротин – это все тот же витамин А, его ресурсы в организме должны быть представлены в обоих видах.

Детские витаминные комплексы для энергии

Поскольку рацион обычной пищи не всегда способен покрыть суточную норму витаминов (а растущему организму они требуются в большом количестве), на помощь придут витаминные комплексы, разработанные специально для детей. Систематическое прохождение таких курсов восполняет недостаток полезных веществ, что приводит к положительным изменениям.

Сюда можно включить:

  1. Стабильный психологический фон, повышение работоспособности, активизация жизненной энергии. Ребенок перестает постоянно капризничать, с удовольствием познает новое, он бодр и весел.
  2. Стопроцентное усваивание полезных веществ, поскольку витамины, полученные с пищей, не всегда усваиваются.
  3. Укрепление иммунитета и, как следствие, сокращение заболеваний простудного, вирусного характера. Это, в свою очередь, отражается на психологическом самочувствии ребенка и качестве жизни в целом.
Важно! Несмотря на очевидную пользу БАДов, употреблять сразу несколько видов витаминных комплексов детьми категорически запрещено.

Компливит Актив 7+

Комплекс витаминов, предназначенный для детей от 7 лет. Таблетки имеют продолговатую выпуклую форму, светлого зеленоватого оттенка, на сломе – блекло-желтый цвет с цветными вкраплениями. Упакованы в банки по 30, 60, 100 штук, в комплект входит инструкция и картонная коробка. Состав витаминов насчитывает несколько десятков полезных элементов, среди которых входят:

  • витамин Е – 10,1 мг;
  • фолиевая кислота – 0,3 мг;
  • ретинол – 2,5 мг;
  • аскорбиновая кислота – 50,1 мг;
  • рутин – 10 мг;
  • фосфор – 27,1 мг;
  • медь – 1,1 мг;
  • фумарат железа – 10,1 мг;
  • селен – 0,02 мг;
  • магний – 22,2 мг.

Уже после двухнедельного курса витаминов у ребенка отмечается повышение работоспособности, вырабатывается энергия, стабильный психологический фон. Дети активны, с удовольствием учатся, гораздо меньше устают. Повышается концентрация внимания, что, в свою очередь, обеспечивает большую эффективность в освоении новых умений и навыков.

Режим дозирования составляет по 1 таблетке в сутки, если не имеется особых указаний врача. Курс употребления витаминов составляет 1 месяц.

Читайте также:  Витамины для роста детей

Юнивит Кидс с Омега-3 и холином

Комплекс витаминов представляет собой полный набор необходимых микроэлементов, куда входят и самые редкие: витамин В12, В6, ниацин, холин. В составе есть масло из морских водорослей, содержащее омега 3, натуральные красители и ароматизаторы. 30 жевательных пастилок, изготовленных в форме забавных дельфинов, детям наверняка понравятся.

Дозировка:

  • дети 3-11 лет – 1 конфета 1 раз в день;
  • 11-14 лет – 1 конфета 2 раза в день.

Курс приема составляет 1 месяц, если нет других назначений врача.

Важно! Данный комплекс противопоказан детям с сахарным диабетом и ожирением.

ВитаМишки Multi + йод + холин

Витамишки представлены многокомпонентным универсальным средством, укрепляющим иммунитет ребенка. Комплекс витаминов особенно рекомендован после перенесенных тяжелых заболеваний, включая те, что связаны с нервной системой. БАД Витамишки содержит йод, недостаток которого угнетает нервную систему и щитовидную железу. Гормоны, продуцируемые этими органами, активизируют обменные процессы организма. Холин стимулирует нервную систему, ускоряет передачу импульсов. Селен нормализует психическое развитие и помогает психологической адаптации.

В целом все это позволяет ребенку умственно развиваться, улучшить память, концентрацию внимания, повышает выработку энергии, выносливость организма и укрепляет иммунитет.

Рекомендованный режим приема витаминов:

  • 3-7 лет – 1 пастилка 1 раз в сутки;
  • 7-14 – 1 пастилка 2 раза в сутки.
Важно! Возможна индивидуальная схема приема при согласовании с врачом. Курс лечения ребенка витаминами – месяц.

Супрадин Кидс

Супрадин Кидс представляет собой универсальный поливитаминный комплекс, куда входит 4 разновидности:

  • Супрадин гель – от 3 лет;
  • Супрадин Рыбки – 3+ лет;
  • Супрадин Мишки – от 3 лет;
  • Супрадин Кидс Юниор – от 5 лет.

Гель выпускают в тубах, имеет несколько вкусовых разновидностей: апельсиновый, малиновый и лимонный. Обладает общеукрепляющим действием, положительно влияет на нервную систему, способствует жизненному тонусу, умственному развитию и осваиванию начальной социальной адаптации.

Жевательные пастилки Рыбки и Мишки рекомендованы детям ясельного периода. Они помогают укрепить иммунитет, нервную систему. Улучшают память, функции головного мозга, что, в свою очередь, обеспечивает полноценное развитие, усваивание первых умений и навыков. Рекомендованы в период адаптации в младшей группе в детском саду.

Супрадин Кидс Юниор выпускается в форме жевательных конфет с апельсиновым вкусом. Набор ценных микроэлементов включает цинк, йод и селен — вещества, регулирующие работу эндокринной системы. Цинк улучшает память, хром приводит в норму обмен углеводов и предупреждает сахарный диабет.

Все витаминные препараты употребляются во время еды в указанной дозировке:

  • гель – 3-7 лет – по половине чайной ложки;
  • Супрадин рыбки – от 7-10 – 1 штуку в день;
  • Супрадин юниор – от 5-12 – 1 таблетка; старше 12 – по 2 в день.
Важно! Указанная дозировка витаминов может меняться с учетом консультации врача.

Заключение

Витамины для детей для энергии жизненно необходимы в период активного роста, психологического и умственного развития. Только сбалансированное питание и систематический дополнительный прием витаминов может дать ребенку заряд энергии, укрепить психику и иммунитет.

Была ли Вам данная статья полезной?
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector