Витамин Д в организме мужчины: как повысить, для чего нужен

Кальциферол является соединением, необходимым для адекватного функционирования организма. Известно, что компонент отвечает за прочность костной ткани. Витамин Д нужен мужчинам за счет его специфического влияния на организм.

Вещество влияет на функционирование мужского организма

Польза витамина Д для мужчин

Витамин Д – жирорастворимое соединение, которое представлено:

• холекальциферолом или Д3;
• эрокальциферолом или Д2.

Дефицит Д3 нередко наблюдается в холодное время года при малом количестве солнечных дней. К свойствам компонента относят:

• обеспечение всасывания ионов кальция и фосфора двенадцатиперстной кишкой;
• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• участие в обменных процессах;
• стимуляцию синтеза паратгормона;
• снижение показателей артериального давления;
• уменьшение подкожно-жирового слоя;
• формирование новых сосудов;
• регуляцию апоптоза;
• профилактику чрезмерного деления клеточных элементов.

Достаточная концентрация вещества предупреждает:

• появление ранних признаков старения;
• заболевания сердца и сосудов;
• онкопатологии;
• нарушения аутоиммунного характера;
• болезни, связанные с иммунной системой;
• деменцию.

Витамин Д и тестостерон у мужчин

Основным половым гормоном у мужчин является тестостерон. Его образование происходит в клетках Лейдига (в яичках). Тестостерон формируется под воздействие гормонов коры надпочечников и холестерина. Процесс синтеза регулируют ионы кальция. Именно поэтому снижение концентрации минерала может привести к дефициту тестостерона. Усвоение кальция происходит при непосредственном участии витамина Д.

Влияние витамина Д на мышечную ткань

Увеличение мышечной ткани происходит только при условии интенсивных тренировках. Сокращение мышц обеспечивается за счет ионов кальция, активизирующих сократительные белки – миозин и актин.

Витамин Д в организме мужчин блокирует продукцию эстрогена. Этот женский гормон провоцирует набор жировой массы. Кальциферол позволяет медленнее набирать мужчинам лишний вес.

Вещество поддерживает мышцы у мужчин в хорошем состоянии

Воздействие витамина Д на потенцию

Хорошее здоровье у мужчин подразумевает полноценную потенцию. Физиологическая роль мужчины заключается в продолжении рода. Витамин Д имеет непосредственную связь с тестостероном. Соединение влияет на стимуляцию репродуктивной системы.

Повышение потенции под воздействием соединения обусловлено следующими явлениями:

• нормализация уровня серотонина и полового влечения;
• активизация продукции семенной жидкости и созревания сперматозоидов;
• регуляция функционирования клеточных элементов предстательной железы;
• улучшение эрекции.

Суточная норма витамина Д для мужчин

Показатели нормы витамина Д – величина непостоянная. Она зависит от следующих факторов:

• физическая активность;
• возраст;
• рост и вес;
• место проживания мужчины.

Усредненные нормы составляют:

• 5 мкг/сут. – до 50 лет;
• 10 мкг/сут. – 51-70 лет;
• 15 мкг/сут. – от 71 года.

Определение уровня витамина Д в крови

Чтобы узнать, понижен ли у мужчины витамин Д, нужно сдать анализ крови. Компонент присутствует в организме в разных формах (активных метаболитах):

• 25-ОН;
• кальцитриол.

В процессе исследования крови из вены подсчитывают именно количество кальцидиола. В норме его содержание составляет от 30 до 60 нг/мл. Посредством использования формулы специалист определяют норму для конкретного мужчины.

Таким образом, основанием для определения нормы, дефицита или избытка служит концентрация 25 ОН Д. Адекватный уровень вещества равен 30 и более нг/мл.

Анализ рекомендуют сдавать повторно через 3-6 месяцев в зависимости от результатов предыдущей диагностики. При выявлении дефицита витамина Д в организме у мужчин назначают соответствующие препараты в необходимой дозировке, которая зависит от уровня нехватки компонента в крови.

Недостаток витамина Д у взрослых мужчин

О дефиците витамина Д у мужчины говорят, если концентрация вещества в крови составляет менее 20 нг/мл. Недостаточный уровень подразумевает от 21 до 30 нг/мл.

Нехватка витамина Д у мужчин возникает по разным причинам. К наиболее распространенным факторам относят:

• неполноценное питание;
• дефицит солнечного света.

Низкий витамин Д у мужчин вследствие нехватки ультрафиолетовых лучей обусловлен:

• работой преимущественно в ночные смены;
• проживанием в странах, отличающихся коротким световым днем.

Существенное значение имеет также работа в цехах или складах (темные помещения).

Гиповитаминоз Д может возникать из-за различных патологий, к которым относят:

• ожирение или избыточную массу тела;
• применение статинов, снижающих уровень холестерина;
• недостаточность почек и печени;
• болезнь Крона, проявляющуюся хроническим воспалением кишечного эпителия и отсутствием способности всасывания необходимых веществ;
• болезнь Уиппла, сопровождающуюся воспалительным процессом кишечного эпителия инфекционного характера;
• целиакию, проявляющуюся повреждением ворсинок кишечного эпителия.

Называют следующие степени тяжести гиповитаминоза Д:

1. Выраженный дефицит (менее 10 нг/л). Патология приводит к развитию миопатии, рахита, остеопороза.
2. Дефицит (менее 20 нг/л). Наблюдается повышенный риск перелома на фоне падения.
3. Недостаточность (21-30 нг/л). Отмечается незначительный риск возникновения переломов при падении.

Низкий уровень витамина Д в организме у мужчин проявляется следующими общими симптомами:

• снижение настроения;
• частые простуды;
• отсутствие либидо;
• усталость;
• мышечные боли;
• ожирение.

Как поднять витамин Д у мужчины

Увеличить витамин Д в организме можно, следуя простым правилам. Чтобы восполнить дефицит витамина Д, нужно обратить внимание на рацион. Диета должна содержать следующие продукты:

• сардины;
• лосось;
• коровье молоко;
• яйца;
• тунец;
• грибы.

Сбалансированная диета и длительные прогулки позволяют поддерживать адекватный уровень полезного компонента

Поскольку витамин Д3 вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, необходимо чаще пребывать на открытом воздухе. При выраженной нехватке полезного компонента назначают медикаментозное лечение.

Какой витамин Д лучше для мужчин

Вещество имеет разные формы выпуска, которые включают как преимущества, так и недостатки:

1. Драже. Это твердая форма, которую получают при наслаивании препарата. Положительная сторона заключается в удобстве приема и возможности совмещения с другими лекарствами. Однако активное вещество распадается менее интенсивно. Нередко производители добавляют вызывающие аллергию компоненты.
   
2. Спиртовой раствор. В таких препаратах спирт выступает консервантом. Преимущество средств заключается в наличии высоких дозировок. В некоторых случаях применение спиртосодержащих лекарств не является приемлемым.
   
3. Масляный раствор. В качестве консерванта используется масло. К недостаткам относят неудобство приема.
   
4. Таблетки. Форму получают путем прессования активного вещества. Таблетки отличаются удобством применения и низкой биодоступностью.
   
5. Капсулы. Представляют собой желатиновый резервуар с жидким или твердым содержимым. Препараты не оказывают губительного влияния на печень, в отличие от таблеток, а также лучше растворяются при попадании в желудок. Однако эта форма характеризуется незначительной биодоступностью.
   
6. Суспензии, порошки. Присутствует возможность точного дозирования компонента, который не оказывает значительное воздействие на пищеварительную систему. Но также отмечают низкую биодоступность, неудобство использования.
   

Специалисты называют следующие популярные препараты для мужчин:

1. California Gold Nutrition 125 мкг (5000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Каждая упаковка содержит 90 или 360 таблеток. Препарат поддерживает здоровье зубов и костной ткани. Добавка представлена холекальциферолом из ланолина. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке во время еды.
   
2. Now Foods высокоактивный (5000 МЕ, 625% от суточной нормы). Биологически активная добавка является кошерным продуктом, не содержащим ГМО. Прием средства позволяет поддержать прочность костей и функционирование иммунной системы. Согласно инструкции, нужно принимать по 1 таблетке раз в 2 дня.
   
3. Lake Ave. Nutrition (10000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Упаковка включает 360 таблеток. Одну таблетку принимают раз в 3 дня.
   
4. Solgar (10000 МЕ,1250% от суточной нормы). В упаковке содержится 120 гелевых капсул. В день рекомендуют принимать по 1 таблетке во время еды.
   

Особенности приема витамина Д

Правильный прием средства влияет на его усвояемость. Чтобы добиться оптимального результата, следует:

• принимать в разное время несколько витаминных добавок;
• осуществлять прием Д-содержащих средств с растительным маслом;
• таблетки запивать молоком или водой;
• соблюдать рекомендуемую дозировку;
• использовать препараты в вечернее время.

Витамин Д приносит как пользу, так и вред для мужчин. Прием добавок противопоказан в следующих случаях:

• склонность к запорам;
• аритмия;
• реакции гиперчувствительности.

Избыток витамина Д в организме

Витамин Д полезен мужчинам. Но прием биологически активных добавок при нормальных лабораторных показателях и превышение рекомендуемой дозировки приводят к гипервитаминозу, который проявляется следующими признаками:

• боли в мышцах и их подергивание;
• головные боли;
• рвота и тошнота;
• снижение аппетита, изменения в работе пищеварительной системы;
• бессонница.

Заключение

Витамин Д нужен мужчинам благодаря оказываемому эффекту. Компонент обеспечивает адекватное функционирование органов репродуктивной системы, укрепляет мышечную и костную ткани. Витамин Д у мужчин влияет на потенцию, либидо, работу иммунной системы и метаболизм. Нехватка полезного вещества сказывается на самочувствии и работе внутренних органов.