Содержание
Женщинам, которым уже исполнилось 70 лет, необходим следить за здоровьем. Сделать возрастные изменения в организме менее заметными, не допустить развития осложнений позволяют специальные витамины для пожилых женщин после 70 лет. Комплекс веществ в них подбирается с учетом возрастных особенностей пациенток.
Почему женщинам старше 70 лет нужны витамины
Дефицит витаминов и минералов в организме в любом возрасте провоцирует появление вялости, слабости и ослабление защитных сил. Недостаток необходимых веществ заметно ухудшает самочувствие пожилых людей.
После 70 лет содержание витаминов уменьшается в 2-3 раза по сравнению с более молодыми пациентами. Около 80% пожилых людей страдают от недостатка витамина Е. Практически у половины наблюдается дефицит аскорбиновой кислоты (витамина С), ретинола (А), тиамина (В1) и рибофлавина (В2).
Нехватка витаминов, минералов провоцирует развитие таких осложнений:
- остеопороз;
- нарушение работы суставов;
- проблемы со зрением;
- ослабление иммунитета;
- сбои в функционировании сердца, сосудов;
- ухудшение состояния зубов, волос, кожи, ногтей.
Некоторые из заболеваний, спровоцированные дефицитом необходимых веществ, могут стать причиной ухудшения общего состояния, нельзя исключать вероятность летального исхода.
Какие витамины нужны женщинам после 70 лет
У пожилых женщин после 70 лет возрастает потребность в витаминах, которые выполняют функции антиоксидантов. Они помогают бороться со свободными радикалами. Нужно принимать комплексы, содержащие витамины А, Е, С. Под их действием:
- замедляется старение;
- нормализуется функционирование органов зрения;
- активизируется работа иммунной системы;
- снижается вероятность развития злокачественных новообразований.
Важно, чтобы в организм поступал кальций в сочетании с витамином D3.Недостаток витамина D приводит к проблемам с усвоением кальция. Из-за этого кости становятся хрупкими, развивается остеопороз.
Рибофлавин требуется для правильного функционирования нервной и зрительной систем. Он стимулирует работу иммунитета.
Кобаламин (В12) отвечает за работу головного мозга и нервной системы. Он необходим для сохранения памяти и предотвращения развития старческого слабоумия, деменции.
Никотиновая кислота (РР) способствует правильной работе органов пищеварения, центральной нервной системы.
Для сохранения здоровья у женщин после 70 лет в их организм должны поступать также витамины К, Н, и иные вещества, относящиеся к группе В.
Признаки гиповитаминоза
Заподозрить дефицит основных витаминов можно по характерным признакам. При нехватке разных веществ клиническая картина отличается.
При дефиците витамина А у пожилых женщин после 70 лет появляются такие симптомы:
- ухудшение зрения;
- интенсивное выпадение волос;
- повышение утомляемости;
- сухость кожных покровов;
- ослабление защитных сил организма.
Понять, что в организме недостаток витаминов группы В, можно по появлению хронической усталости, усилению раздражительности. Также у пожилых женщин могут появиться такие симптомы:
- апатия;
- ухудшение аппетита;
- расстройство пищеварения;
- ломкость волос, их выпадение;
- мигрени;
- бледность кожных покровов.
При недостатке аскорбиновой кислоты в организме людей после 70 лет возникают следующие признаки:
- ухудшение иммунитета;
- боли в мышцах;
- кровотечения из носа и десен;
- ослабление зубной эмали.
Дефицит никотиновой кислоты у пожилых людей проявляется следующим образом:
- бессонница;
- пищеварительные расстройства;
- головокружение;
- головные боли;
- сухость кожи.
У пожилых женщин при нехватке витамина D наблюдаются такие признаки:
- повышение потоотделения;
- скачки давления;
- чувство ломоты в суставах;
- слабость мышц, боли в них;
- повышение раздражительности;
- ухудшение состояния зубов.
У многих людей после 70 лет выражен дефицит витамина Е. О том, что организм нуждается в его дополнительном употреблении, свидетельствуют:
- мышечная слабость;
- темные круги под глазами;
- частая перемена настроения;
- кожная пигментация;
- ухудшение зрения.
Заподозрить недостаток витамина К можно, если у пожилых женщин будут:
- множественные гематомы на теле;
- носовые кровотечения;
- кровоточивость десен;
- хроническая усталость.
Указанные признаки свидетельствуют о повышенной ломкости сосудов и развитии железодефицитной анемии.
В каких продуктах содержатся необходимые витамины
У пожилых людей полезные вещества из пищи усваиваются хуже, чем у молодых. Поэтому нужно составлять рацион так, чтобы максимально покрыть потребность в витаминах.
Восполнить дефицит ретинола можно, если употреблять:
- жирные сорта рыбы;
- молоко;
- капусту;
- желтки яиц;
- печень;
- овощи (предпочтение следует отдать плодам желтого, красного и оранжевого цветов).
Восполнить недостаток витаминов группы В удастся, если разнообразить меню, увеличив количество таких продуктов:
- мясо;
- куриные, перепелиные яйца;
- растительное масло;
- зеленые овощи;
- орехи.
Потребность в витаминах группы В возрастает, если пожилые женщины употребляют алкоголь, пьют в больших количествах чай, кофе и курят.
Источниками аскорбиновой кислоты выступают:
- цитрусовые плоды;
- многие фрукты, ягоды;
- молоко;
- свежие овощи.
Врачи женщинам после 70 лет советуют минимизировать употребление чая, кофе, заменив их морсами или настоем из шиповника.
При дефиците никотиновой кислоты рекомендуют в рацион включить:
- абрикосы;
- виноград;
- цитрусовые плоды;
- зелень;
- разнообразные ягоды;
- горький шоколад.
Для усвоения кальция в организме должно хватать витамина D. Получить его можно, если употреблять:
- печень (свиную или говяжью);
- рыбий жир;
- молочные продукты высокой жирности;
- желтки яиц.
В организме витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Этому способствуют прогулки на свежем воздухе.
Восполнить дефицит витамина Е после 70 лет можно, принимая специальные витаминные комплексы либо включив в меню такие продукты:
- семечки;
- злаковые культуры;
- молоко;
- бобовые культуры;
- говядина;
- печень.
Витамин К в больших количествах содержится в таких продуктах питания:
- мясо млекопитающих и птиц;
- яйца;
- соя;
- свежие овощи.
Обеспечить организм всеми необходимыми веществами можно, если употреблять в достаточных количествах мясо, овощи, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды.
Лучшие витаминные комплексы для женщин после 70
Подбирать витаминно-минеральные комплексы пожилым пациенткам должны врачи. Важно, чтобы добавки могли обеспечить потребности организма женщин после 70 лет.
Увидеть, есть ли дефицит каких-то элементов, помогает анализ крови. Сдав его, можно подобрать препараты с учетом индивидуальных особенностей.
Алфавит 50 +
В комплексе Алфавит для пожилых людей все витамины сгруппированы в трех таблетках так, чтобы снизить вероятность негативного взаимодействия компонентов. Препарат является источником витаминов, минералов, аминокислот.
Регулярный прием витаминно-минеральной добавки 50 + для людей старше 50 лет позволяет защитить сетчатку глаз, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет укрепления стенок сосудов.
Геровитал
Эликсир от Dr. Theiss немецкого производства обладает кисло-сладким привкусом. Его рекомендуют пожилым людям после 70 лет, у которых гипертония, проблемы с работой сердца или невротические расстройства. После окончания рекомендованного курса лечения у женщин нормализуются показатели артериального давления.
Геровитал насыщает организм витаминами А, С, Е, РР, D, тиамином (В1), рибофлавином (В2), пантотеновой кислотой (В5), кобаламином (В12), железом. При производстве используются экстракты боярышника, крапивы, пустырника, которые положительно воздействуют на нервную систему, нормализуют сон, помогают сохранять спокойствие.
Витрум Центури
Комплекс для пожилых людей содержит в составе 17 минералов и 13 витаминов. Сочетание синтетического ацетата ретинола и натурального бета-каротина помогает женщинам после 70 лет сохранить остроту зрения.
Вхождение в состав кальция, магния и других элементов в сочетании с витаминами D, К повышает прочность костей. Избавиться от свободных радикалов позволяют витамины Е, С, элементы цинк, селен.
Solgar Female Multiple
В состав комплекса для пожилых от Solgar входит большое количество минералов и витаминных добавок. Изготавливают их на основе натурального сырья, этим обусловлена высокая цена препарата. В составе средства нет дрожжей, сахара, консервантов и искусственных добавок. Средство избавляет от усталости, нормализует сон, повышает гемоглобин и препятствует образованию тромбов.
Doppel Herz Энерготоник-Н
Для восстановления после затяжных болезней медики рекомендуют пожилым людям Doppel Herz. Тонизирующий эликсир способствует активизации умственной деятельности, дает силы, улучшает концентрацию.
В состав Энерготоника входят витамины группы В, железо, кальций, марганец, медь, настойки боярышника, зверобоя, омелы, валерианы, масла шалфея, мелиссы, розмарина.
Декамевит
Для лечения гиповитаминоза после 70 лет часто назначают Декамевит. Средство замедляет процессы старения организма, улучшает состояние сосудов, укрепляет нервную систему. Принимать таблетки следует 20 дней подряд по 2 таблетки в день утром и вечером. После этого можно сделать перерыв.
Центрум Сильвер
Витаминно-минеральные вещества, необходимые для женщин после 70 лет, собраны в 1 таблетке Centrum Silver Woman 50 +. При их приеме улучшается состояние костей, суставов, сосудов и мозга.
Bion3 Senior
Пожилые женщины в возрасте после 70 лет могут повысить активность и тягу к жизни, если будут принимать комплекс Bion3. Регулярный прием позволяет забыть об отдышке при ходьбе, апатии, утренней слабости, головокружениях. Принимать таблетки следует ежедневно на протяжении месяца.
Заключение
Витамины для пожилых женщин после 70 лет помогают поддержать здоровье, предупредить развитие возрастных изменений в сосудах, мозге, костях, глазах. Под действием витаминно-минеральных добавок нормализуется работа нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
