Антицеллюлитный массаж: эффект, техника выполнения, фото и видео

Польза и вред антицеллюлитного массажа напрямую зависят не только от выбранной техники, но также от правильной подготовки к процедуре и последующего ухода за кожей. Кроме того, большое значение имеет комплексный подход к проблеме: за счет одного лишь массажа избавиться от целлюлита очень сложно. Для того чтобы выровнять поверхность кожи и придать ей тонус, необходимо включить в распорядок дня минимальные физические нагрузки, сократить потребление некоторых веществ и следить за тем, чтобы не нарушался кровоток в области таза.

Что такое целлюлит

Целлюлит представляет собой патологическое изменение структуры жировой ткани в результате скопления избытков жидкости и токсичных веществ. Из-за этого однородная масса жира становится бугристой, в ней появляются уплотнения, что неизбежно отражается на внешнем виде кожи на данном участке – она начинает напоминать своеобразную «апельсиновую корку».

Лишняя влага и токсины скапливаются в жировой ткани вследствие нарушения обмена веществ. Можно выделить следующие причины замедленного метаболизма:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушение гормонального фона;
  • неправильное питание;
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение кровообращения.
Важно! Целлюлит в легкой форме не вызывает физического дискомфорта, однако, на поздних стадиях он может стать причиной регулярных болей в местах скопления жира на ягодицах.

Чем полезен антицеллюлитный массаж

Польза антицеллюлитного массажа для организма заключается в следующем:

  • происходит улучшение кровообращения;
  • расслабляются разминаемые мышцы;
  • уменьшается внутримышечное давление;
  • укрепляются стенки кровеносных сосудов;
  • стимулируется отток лимфы;
  • улучшается общий контур фигуры;
  • кожа приобретает здоровый вид.
Внимание! Вопреки распространенному мифу о том, что антицеллюлитный массаж можно использовать для интенсивного похудения, он не способствует уменьшению веса. Его полезные свойства включают в себя прежде всего изменение структуры жировой ткани, а не на расщепление жира.

Показания к проведению антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж рекомендован в следующих случаях:

  • для улучшения тонуса кожи;
  • в качестве профилактических мер против повторного развития целлюлита;
  • для улучшения работы ЖКТ.

Виды антицеллюлитного массажа

Различают 3 вида антицеллюлитного массажа:

  1. Ручной (его также называют мануальным).
  2. Аппаратный (или вакуумный).
  3. Сухое растирание.

Нельзя сказать однозначно, что какой-то из этих способов лучше, а другой хуже. У каждого есть свой ряд полезных свойств и недостатков.

Ручной

Ручной антицеллюлитный массаж включает в себя несколько техник проведения:

  1. Метод поглаживания. Для этого участок кожи растирают кончиками пальцев или ладонью, не оказывая при этом сильного давления. С этого, в общем-то, начинается и завершается антицеллюлитный массаж разных техник. Процедура длится около 5 минут. Таким способом можно массировать любой участок тела.
  2. Метод растирания. Во многом он аналогичен предыдущему, однако, интенсивность процедуры увеличивается. Пальцы при этом широко расставлены и плотно прилегают к коже. Область бедер массируют по кругу, лодыжки – по прямой линии по направлению вверх.
  3. Метод похлопывания. Для этого сжатыми в кулак руками необходимо с большой частотой наносить несильные удары на участок кожи.
  4. Метод щипков. Этот способ подразумевает пощипывание разной интенсивности. Интенсивность процедуры при этом постепенно нарастает.

Полезные свойства ручного массажа раскрываются только в том случае, если проводить его вдоль линий, которые показаны на фото ниже.

К плюсам ручного массажа относят:

  • щадящее воздействие – его можно проводить даже при варикозе;
  • отсутствие синяков после антицеллюлитного массажа;
  • простота исполнения;
  • для проведения процедуры не нужны никакие дополнительные инструменты.
Читайте также:  Чем полезен желатин для организма

Минусом ручного способа является тот факт, что он может требовать применения большой физической силы на поздних стадиях целлюлита.

Аппаратный

Аппаратный антицеллюлитный массаж считается наиболее эффективным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Алгоритм процедуры очень прост:

  1. На проблемные участки прикрепляют специальные вакуумные баночки из силикона. Они продаются практически в любой аптеке. Перед началом процедуры кожу необходимо смазать для лучшего скольжения антицеллюлитным кремом или массажным маслом.
  2. Закрепление производится путем легкого надавливания на баночку сбоку – должен образоваться вакуум, в результате которого кожа будет немного втянута внутрь банки. Болевых ощущений при этом быть не должно.
  3. Плавными круговыми движениями баночки двигают вдоль кожи. Можно перемещать их и по прямой линии, как указано на фото ниже.
Совет! После процедуры рекомендуется 15-20 минут полежать в расслабленной позе. Затем можно принять душ и натереть кожу антицеллюлитными средствами.

Благодаря таким процедурам после массажа полезные свойства будут раскрыты в полной мере, а возможность нанесения вреда сведена к минимуму.

Плюсы вакуумного воздействия на проблемные зоны:

  • этот способ не требует применения физической силы;
  • процедура оказывает более глубокое воздействие на жировую ткань.

Недостатком способа выступает вероятность появления синяков после процедуры.

Сухое растирание

Этот способ требует привлечения дополнительного инвентаря: махрового полотенца и специальной массажной щетки или рукавицы. Польза и вред массажа сухой щеткой зависят от интенсивности процедуры, так как слишком сильное давление шероховатой поверхности на кожу может привести к разрыву мелких капилляров, раздражению и возникновению синяков.

Важно! Способ рекомендован только тем женщинам, у которых целлюлит развился не дальше 3 степени.

Польза сухого массажа щеткой сводится к нулю при растирании влажной кожи.

Подготовка к проведению антицеллюлитного массажа

Независимо от вида массажа кожу перед процедурой необходимо должным образом подготовить. Подготовка включает в себя следующие шаги:

  1. Очищение кожи скрабом для тела.
  2. Распаривание кожи. Для этого необходимо принять горячий душ.
  3. Смазывание кожи антицеллюлитными средствами. Так, польза от процедуры будет заметнее.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Для того чтобы антицеллюлитный массаж не был во вред, при выполнении процедуры в домашних условиях рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Прежде всего необходимо нанести на кожу антицеллюлитный крем или эфирные масла. При сухом массаже увеличивается риск появления раздражения. Кроме того, вакуумный массаж на сухую кожу и вовсе не возможен.
  2. Не нужно слишком сильно давить на проблемные зоны. От чрезмерного давления не будет никакой пользы, только вред.
  3. Кожу разминают по массажным линиям, указанным на фото выше. Любые другие направления вредны для проведения процедуры.
  4. Интенсивность нужно увеличивать постепенно.
  5. Движения должны быть направлены снизу вверх.
  6. Нельзя прерывать процедуру. Если мышцы остынут, массаж не принесет пользы.

Внимание! Потенциал полезных свойств массажа не будет раскрыт полностью без дополнительных мер воздействия на проблему. Для скорейшего достижения видимых результатов рекомендуется больше пить и ограничить потребление соли, которая задерживает влагу в организме.

Дополнительно о проведении антицеллюлитного массажа можно узнать из видеоурока ниже:

Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день

Не рекомендуется делать антицеллюлитный массаж каждый день. Лучше выдержать хотя бы день между процедурами. Оптимальная частотность – 2-3 раза в неделю. Более точное количество сеансов определяет специалист в зависимости от степени заболевания.

Важно! После курса в 2 недели обычно делают перерыв примерно на 15 дней. Это делается затем, чтобы организм не привыкал к нагрузкам. В противном случае польза процедур сводится к нулю.

Сколько по времени делать антицеллюлитный массаж

Средняя продолжительность процедуры – 20-30 минут. Сухое растирание длится около 5 минут, не меньше, иначе его тонизирующие свойства не будут раскрыты в полной мере.

Читайте также:  Чем полезен массаж лица, техника выполнения, фото до и после

На поздних стадиях возможны и более длительные сеансы.

Уход за кожей после массажа

Для того чтобы эффект антицеллюлитного массажа был достигнут быстрее, а риск нанесения вреда сведен к минимуму, за кожей после процедуры нужно ухаживать:

  • в течение 30 минут после массажа рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем;
  • желательно утеплить проблемные зоны для лучшего обмена веществ;
  • нельзя подвергать кожу воздействию холодного воздуха – для этого лучше не выходить в течение часа на улицу.

Когда виден результат

Как правило, полезные свойства массажа проявляются после 5-6 сеансов при условии, что процедура была проведена правильно. На фото ниже представлена проблемная зона до и после курса антицеллюлитного массажа.

На эффективность антицеллюлитного массажа влияет также образ жизни. Для того чтобы польза от него была заметнее, необходимо:

  1. Включить в распорядок дня минимальные физические нагрузки. Хотя бы зарядку по утрам.
  2. Больше пить в течение дня для вывода токсичных веществ.
  3. Свести к минимуму потребление соленой пищи. Соль удерживает влагу в организме, что замедляет вывод токсинов.
  4. Сократить потребление сахара.
  5. Следить за осанкой. При искривлении позвоночника нарушается кровоток в области таза.

Возможный вред и противопоказания к проведению процедуры

Антицеллюлитный массаж противопоказан в следующих случаях:

  • при беременности и грудном вскармливании;
  • онкологии;
  • туберкулезе в активной форме;
  • сердечной недостаточности;
  • остеомиелите;
  • ВИЧ;
  • атеросклерозе;
  • синяках и гематомах после предыдущего сеанса.
Важно! Антицеллюлитный массаж при месячных возможен лишь при слабом кровотечении. При сильных болях и обильном кровотечении лучше сделать перерыв.

После сильного давления на кожу могут остаться синяки. Это происходит также при малом давлении, если кожа очень тонкая и нежная. В этом случае лучше использовать наиболее щадящие техники, чтобы не нанести вреда здоровью.

Предупреждение! Перед началом прохождения процедур необходимо проконсультироваться со специалистом!

Заключение

Польза и вред антицеллюлитного массажа зависят от целого ряда условий – от техники, подготовки, сопутствующего образа жизни, уходе за кожей после процедуры. Сам по себе массаж убирает целлюлит лишь после нескольких курсов. Для того чтобы результат был заметен как можно быстрее необходимо воздействовать на проблему в комплексе.

Отзывы

Астапова Анастасия Ивановна, 39 лет, г. Москва.
По своему личному опыту (а перепробовала я много чего) могу сказать, что лучше всего действует аппаратный антицеллюлитный массаж. Еще понравилось ручное растирание с медом, эффект дополнятся количеством его полезных свойств. Пробовала и различные эфирные масла, но мед все-таки лучше. А, вообще, советую массировать проблемные участки утром, до ухода на работу. Вечером после работы мы отдыхаем, и эффекта от вечернего массажа гораздо меньше, чем утреннего, так как мы целый день будем активно двигаться и не дадим мышцам потерять полученный тонус.
Виноградова Мария Михайловна, 50 лет, г. Воронеж.
Хочу сказать пару слов о своем опыте проведения ручного антицеллюлитного массажа. Убедилась, что кожу очень важно распаривать, меньше болезненных ощущений. Из всех видов понравились баночки. Из масел предпочитаю апельсиновое – прочитала, что цитрусовых целлюлит боится, а запах, вообще, отличный от тела после него. Вид кожи до и после курса такого антицеллюлитного массажа просто ошеломляет.
Татарникова Валерия Николаевна, 44 года, г. Екатеринбург.
Сначала ходила к массажисту, но очень дорого получалось. Решила попробовать делать антицеллюлитный массаж сама, в домашних условиях. Что могу сказать, сначала было много синяков. Я думала, что чем сильнее, тем лучше. В итоге понаставила гематом. Еще лучше перед началом смазать кожу каким-нибудь массажным маслом, иначе пальцы плохо скользят, и рука быстро устает. Результат стал заметен где-то через месяц. Тут, главное, не лениться и не пропускать дни.
Была ли Вам данная статья полезной?
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector